Kuinka selviytyä pakkomielteisistä ajatuksista, kun olet masentunut
Monilla ihmisillä on pakkomielteisiä ajatuksia, kun he ovat masentuneita. Minulle tämä on ehdottomasti pahin osa masennus. "Puhdas" pakko-oireinen häiriö (OCD)", Olen tekemisissä häiritseviä ajatuksia ja pakkomielteinen ajattelu päivittäin. Oppiminen selviytymään näistä pakkomielteisistä ajatuksista masentuneena on ollut elämäni suurin haaste. Tässä viestissä jaan, miltä pakkomielteinen ajattelu näyttää minulle, sekä videon siitä, mitä tehdä, kun joutuu pakkomielteisen ajatusmyrskyn alle.
Miltä pakkomielteinen ajatteluprosessi voi näyttää
Kun olen ahdistunut tai olen levoton masentunut tila, Minusta tuntuu, että minun täytyy "ajatella ajatuksia" niiden ratkaisemiseksi. Minun on kuin minun on päästävä ajatuksen pohjaan ja uuputtava kaikki ajatukset kyseiseen ajatukseen, joten mieleni tehdään sen kanssa. Kirjoitan usein ajatukseni (väärällä) ajatuksella, että jos saan ajatukset paperille, ne ovat pois päästäni. Todellisuudessa, koska yksi ajatus johtaa toiseen johtaa toiseen, ei ole mitään "pohjaajattelua", johon voin päästä. Löydän itseni loukkuun loputtomassa silmukassa
masentunut ajattelu ja kirjoittaminen ja uudelleenkirjoittaminen. Luulen, että jos ilmaisen ajatukseni täydellisesti, voin ratkaista sen ja vihdoin tuntea helpotusta. Pyrkimykseni täydellisyyteen ajatusten uudelleenkirjoittaminen voi viedä tunteja ja tunteja. Muistan yhden kirjoitusistunnon, jolloin pakkomielteinen ajatteluni oli täysin hallitsematon, jossa vietin viisi suoraa tuntia kirjoittamista - ei kylpyhuoneen taukoja, ei syödä. Istuin vain sängyssäni, kirjoitin ja kirjoitin ja kirjoitin uudelleen kaikki nämä ajatukset, jotka eivät koskaan loppuisi.Näinä päivinä en saa aivan yhtä hehkua pakko-ajatuksillani. Tällä hetkellä päivän kuluessa minulla on vielä 10-20 häiritsevää masennusta. Yleensä ne ovat virheitä, jotka olen tehnyt aiemmin. Ajon aikana muistan jotain noloa, jonka sanoin neljännellä luokalla, ja tunnen hämmennyksen tulvan. Tai yrittäessäni nukahtaa muistan jotain tyhmää, jonka tein vuosia sitten ja joka on täynnä syyllisyyttä ja katumusta. Näistä tunkeilevista ajatuksista menneisyyden virheistä on tullut vakio minulle.
Pakko-ajatukset eivät ole luonteeltaan puutteita
Yksi asia, joka on todella auttanut minua, on ymmärtää, että biologinen meikkini aiheuttaa tämän tunkeilevan, pakkomielteisen ajatusprosessin. Tämä ei ole merkkivirhe; En ole heikko. Sen sijaan mieleni on vain omituinen. On ollut aikoja, jolloin olen ollut niin järkyttynyt itsestäni pakkomielle asioista. Tämä kohonnut tunne aiheutti vain enemmän ahdistusta ja pakkomielteisiä ajatuksia. Kun olemme sodassa mielemme kanssa, se voi pahentaa tilannetta. Joten ole lempeä ja myötätuntoinen itsellesi, jotta voit parantaa tilannetta.
Lisää ideoita siitä, mitä voit tehdä, kun olet pakkomielteisen ajatusmyrskyn alla, tutustu alla olevaan videoni.
Michelle on vaimo ja kahden lapsen äiti. Hän on kahden kirjan kirjoittaja ja kolmannen tekijä. Hänen kirjansa, Tervetuloa sade, innostaa sinua näkemään elämän myrskyjen ulkopuolella. Etsi Michelle Facebook, Viserrys, Google+ ja hänen henkilökohtainen blogi.
