Väärennös, kunnes teet sen? Ei, kun se tulee masennukseen

Kuten minä, olen varma, että olet kuullut suosittuja neuvoja ''väärennä sitä, kunnes teet sen'ainakin kerran elämässäsi. Vaikka se voi auttaa sinua pääsemään urallasi eteenpäin, uskon, että se ei palvele sinua masennuksen yhteydessä. Sanon tämän, koska olen kärsinyt tämän myrkyllisen ajattelutavan seurauksista masennusmatkallani - ja toivon voivani auttaa sinua välttämään tämän kohtalon.

Miksi väärennös, kunnes saat sen, ei toimi

Mitä olen nähnyt, tämä lähestymistapa on virhe, koska mitä enemmän sitä käytetään, sitä vähemmän keskitytään masennuksen hallintaan. Sijasta etsivät parannuskeinoa, painopiste on "kunnossa olemisen" teeskentelyn ylläpitämisessä. Ajan myötä faking normality voi lisätä masennusta ja johtaa loppuun palaminen - ja juuri näin tapahtui minulle vuonna 2018. Tuolloin vietin kuukausia kiistämällä, että olin masentunut avioliittoni päättymisen vuoksi. Laitoin naamion päälle ja toimin kuin olisin onnellinen. Työskentelin ylitöitä sen sijaan, että käsittelisin asioita. Kaikki räjähti kasvoilleni, kun eräänä päivänä heräsin keskellä iltapäivää henkisesti ja fyysisesti tyhjentyneenä.

Itse asiassa, se ei ole vain minä. Tutkimusten mukaan¹"pakotetaan näyttämään onnellisilta työssä näyttää aiheuttavan terveysongelmia masennuksesta sydän- ja verisuonitiloihin".

Hyvän teeskentelyn on kuitenkin joskus järkevää. Esimerkiksi, jos sinulla on tärkeä tapaaminen töykeän asiakkaan kanssa masennusjakson aikana, hymyn pakottaminen työn vuoksi on hienoa. Silloinkin on tärkeää olla tietoinen siitä, kuinka usein masennat masennusta, jotta tiedät milloin etsit apua.

Mitä voit tehdä sen sijaan

Lopeta teeskentely, lopeta kieltäminen ja lopeta hymyileminen vain sopiakseen työssä. Hanki ja pidä yhteyttä todelliseen mielentilaasi. Nouse sisäisen leimautumiseni masennusta, hoitoa ja lääkkeitä vastaan. Se on vaikeaa, mutta voit tehdä sen. Tiedän tämän, koska minun piti taistella näitä sisäisiä demoneja vastaan ​​ennen kuin pystyin kuulemaan mielenterveyden ammattilaista. Ja jos minä, keskiluokan intialainen nainen, joka etsi perheestään ensimmäisenä apua, voin tehdä sen, niin sinäkin. Olet velkaa itsellesi lopettaa mielenterveyden kamppailujen pätemättömyys ja investoida sen sijaan perusominaisuuksiin.

Lähde

1. Kansallinen keskuspankki "Työn onnen väärentäminen voi saada sinut sairastumaan"Huhtikuu 2006.

Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistamaan yleissopimuksen ja määrittelemään normaalin uudelleen. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.