Kerro ED-palautumistarpeista rakkaille lomapäivinä

Jos käsittelet syömishäiriö (ED), ei ole mikään salaisuus, että loma voi johtaa lisääntyneeseen stressiin- sekä sinulle että tukiverkostosi jäsenille. Kuitenkin, kun viet aikaa ja vaivaa kommunikoida erityisistä ED-palautumistarpeistasi rakkaillesi, se voi vähentää jännitteitä ja auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi tänä lomakautena. Puhumattakaan siitä, että kun ystävät tai perheenjäsenet tietävät, mitä ED-palautumistarpeesi ovat, he voivat tarjota oikeanlaista tukea, rauhoittamista, rohkaisua ja vastuullisuutta.

Kuinka kommunikoida tarpeistasi ED-palautuksessa

Muistan edelleen, kuinka ahdistunut tunsin ensimmäisen lomakauden aikana, kun minut vapautettiin kotihoito. Olin aivan uusi syömishäiriöiden palautumisessa, ja näytti siltä, ​​etten voinut paeta kaikkia laukaisijoita ympärilläni. Onneksi minulla oli luotettavia ystäviä, sukulaisia ​​ja lääkäreitä jakamaan taakka, kun se alkoi tuntua hallitsematta. Jos en kuitenkaan olisi ilmoittanut henkilökohtaisista ED-palautumistarpeistani niille rakkaille, he eivät olisi ymmärtäneet, kuinka auttaa minua. Seuraavat viestintävinkit tekivät loma-ajasta vähemmän painavan minulle ja tukiverkostolleni - toivon, että sama pätee myös sinuun.

ED-palautumistarpeiden kommunikointi

1. Kirjoita ylös luettelo laukaisijoistasi ja jaa ne luotettavan henkilön kanssa, jotta tämä henkilö voi olla etsimässä auttaakseen sinua kohdata nuo laukaisimet oikeassa ajassa.
2. Ota tukiverkostosi rohkaistua keskusteluja ruoasta, painosta, kaloreista, ruokavaliosta, liikunnasta ja muista vaikeista aiheista lomapöydän ympärillä.
3. Ilmaise, että sinusta tuntuu epämukavalta, jos muut katsovat ruokailutottumuksiasi, huomauttavat annoskoosi tai kiinnittävät liikaa huomiota sinuun aterian aikana.
4. Pyydä perheenjäsentä tai ystävääsi olemaan "sisäänkirjautuva" henkilösi loma-tapahtumissa, jos tarvitset tilaa ryhmän muusta levottomuudesta hetkeksi. Tämän henkilön pitäisi olla joku, jonka kanssa tunnet olosi turvalliseksi puhuessasi ja viettääsi aikaa henkilökohtaisesti.
5. Aivoriihi rakkaidesi kanssa, joihin kaikki voivat osallistua yhdessä, kuten juhlatuotteet, palapelit, lautapelit tai keittiöprojektit.
6. Harjoitella aktiivinen kuuntelu kun olet yhteydessä tukiverkostosi kanssa. Osoita myötätuntoa ja kiinnostusta heidän näkökulmaansa kohtaan. Salli heidän esittää kysymyksiä ja jakaa huolta syömishäiriöstä. Anna selvennys, jos väärinkäsityksiä esiintyy. Ole kunnioittava ja läsnä koko keskustelun ajan.
7. Luoda rajoja priorisoida omat henkiset ja emotionaalinen terveys lomakauden aikana. Jos tietyt ystävät tai perheenjäsenet eivät kunnioita tarpeitasi, vahvista niitä ennalta määriteltyjä rajoja ystävällisesti, mutta lujasti.

ED-palautumisen tarpeiden välittäminen

Kun ilmoitat ED-palautumistarpeista rakkaillesi, sillä on usein suuri vaikutus siihen, miten koet lomakauden. Sen sijaan, että olisit stressaantunut tai ahdistunut, voit keskittyä olemaan läsnä ja yhteydessä suhdettasi. Joten ole suoraviivainen siitä, millaista tukea tarvitset muilta tänä jouluna. Syömishäiriöiden palautuminen voi tuntua raskaammalta kuin tavallisesti tänä vuoden aikana, mutta kun olet rehellinen, avoin ja haavoittuva tukiverkostosi kanssa, he pystyvät jakamaan kuorman.

Kuinka olet ilmoittanut ED-palautumistarpeistasi rakkaillesi? Kunnioittivatko he pyyntösi? Haluaisin kuulla tarinasi, joten jaa ne kommenteissa.