Esiintyminen mallina masennuksella nuoremmille sisaruksille

Roolimallina oleminen on jo tarpeeksi vaikeaa, mutta kun yrität näyttää hyvää esimerkkiä nuoremmille sisaruksillesi masennuksessa, se voi tuntua mahdottomalta. Vaikka se ei ollut helppoa, taistelin masennusta vastaan ​​joka käänteessä ja pystyin tulemaan ulos tilanteesta tyytyväisenä, että jätin hyvän esimerkin pikkuveljeni ja sisareni kanssa. Masennuksesta huolimatta päätin olla perheelleni siellä, kun he tarvitsivat minua, ja nyt sinäkin voit - tässä miten.

Ole läpinäkyvä normalisoidaksesi apua pyytämällä

Tärkein asia, joka on muistettava roolimallina, on pitää mentoroitavasi silmukassa. Kun annat nuorempien sisarusten nähdä sinut täydellisenä kolmiulotteisena ihmisenä, mukaan lukien ongelmasi, tämä rohkaisee luottamusta ja realistisia odotuksia elämästä. Sallimalla nuoremman veljeni ja sisareni näkevän, että kamppailen tavallisten päivittäisten tehtävien kanssa ja tarvitsen apua ja rohkaisua lopettamaan askareet tai olemaan vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, he pystyivät ymmärtämään, että on hyvä pyytää apua tarvittaessa se.

Esimerkki terveellisestä selviytymisestä

Taistelemalla mielenterveyden kanssa sisarusten edessä, he pystyivät omakohtaisesti näkemään, miltä selviytyminen näyttää - hyvältä, pahalta ja rumalta. Sallimalla nuorempien sisarusten nähdä sinut, kun kamppailet, voi tuntua epämukavalta ja vasta-intuitiivinen roolimalliksi, mutta päästää heidät terveen selviytymisen löytämiseen mekanismeista on niin hyödyllistä.

Koska heidät jätetään yksin ilman häiriöitä, heidän on hyvin helppo kehittää epäterveellisiä selviytymismekanismeja - rajoittamaton eskapismi, päihteiden väärinkäyttö, välttäminen ja paljon muuta. Heidän päästäminen prosessiin voi olla yhtä yksinkertaista kuin keskusteleminen sinulle määrätystä uudesta lääkkeestä tai uusi tapa, jonka olet ottanut taistelemaan masennusta vastaan. Mitä enemmän kerrot heille siitä, mitä aiot kokeilla tai leikata pois elämästäsi, sitä enemmän he pystyvät miettimään, mitä he tarvitsevat hyödyttääkseen heitä omassa elämässään.

Nyt kun sisarukseni ovat hieman vanhempia, olen nähnyt molemmille diagnosoidun masennuksen. Tunnen heille, koska masennus tuntuu alussa vaikeimmalta, ennen kuin terveitä selviytymismekanismeja voidaan kehittää, mutta minusta tuntuu Olen tyytyväinen jäljellä olevaan esimerkkiin ja luotan siihen, että jakamamme side ja kannustama viestintä näkevät meidät kaikki tämän kautta yrittää aikaa.

Tiivistettynä

Masennuksen kanssa eläminen on vaikeaa, ja esimerkin saaminen kärsimyksestä on vielä vaikeampaa. Olen oppinut olemaan suuri roolimalli pitämällä mielessä kaksi asiaa: olemaan läpinäkyvä heidän kanssaan ja näyttämään heille, miltä terveelliset selviytymismekanismit näyttävät tekoni kautta.

Kuinka näytät esimerkkiä, kun kärsit masennuksesta? Kerro minulle alla olevissa kommenteissa.