Apun pyytäminen voi luoda itsetuntoa
Huono itsetunto voi vaikeuttaa avun pyytämistä. Saatat tuntea, ettet ole muiden ihmisten ajan ja avun arvoinen. Ehkä se johtuu siitä, että et ole tapana priorisoida itseäsi ja työntää tarpeitasi sivuun. Riippumatta vaikeuden syystä, kaikki tarvitsevat joskus apua, ja harjoitella kuinka pyytää apua, on hyvä harjoitus itsetuntoon.
Minulla on aina ollut vaikeuksia myöntää tarvitsevani apua. Minusta tuntui, että avun pyytäminen oli merkki siitä, että en ollut tarpeeksi yksin. Joskus pelkäsin tarpeeni osoittamista, koska se tarkoitti itselleni tunnustamista, etten ollut supernainen. Viimeiset pari viikkoa ovat osoittaneet minulle, että on aika laittaa tämä pelko taakseni ja selvittää, kuinka opettaa itselleni tapa pyytää apua tuntematta epäonnistumiseksi.
Huono itsetunto piti minua pyytämästä apua
Elämässäni on ollut aikoja, jolloin olen ollut vaikeuksissa ja voinut käyttää apua, mutta en voinut pyytää sitä. Olin varma, että syy tarvitsin apua olivat omat puutteeni ja että en ollut tarpeeksi hyvä. Joskus kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen mielialahäiriön maniakaudella sitoutuin liikaa ja ryntäsi sitten kiihkeästi täyttämään velvollisuuteni. Muina aikoina joutun joutumaan taloudellisiin ongelmiin, koska rahankulutus oli tapa itsensä rauhoittamiseksi.
Minulla on muistoja taistelusta äitini kanssa pienistä asioista, kuten siitä, että hän ostaa minulle sukkahousut parilla dollarilla. Hän tarkoitti sitä lahjana, ja minä näin sen merkkinä siitä, että hänen mielestäni minulla ei ollut varaa huolehtia itsestäni. Kun kamppailin, asetin piikitetyn esteen, joka vaikeutti ihmisten tarjoamista avusta pyytämättä ensin, enkä koskaan kysynyt ennen kuin tarvitsin kriittistä tarvetta.
Tarpeeni jakaminen on merkki voimasta
Kehoni ei reagoi hyvin stressiin. Jotkut odottamattomat tapaukset saivat stressitasoni nousemaan taivaalle, ja se sai minut epävarmaan terveystilanteeseen kahdesti, molemmat kertaa viikonloppuna, jolloin lääkäreiden toimistot olivat kiinni.
Ensimmäisen kerran, kun se tapahtui, paniikkiin, koska asun yksin ja kaukana rakkaistani, ja minua pidetään riskialttiina, joten en sekaantu muiden kanssa. En pystynyt ajattelemaan selkeästi pelkoni takia ja minusta tuntui hyvältä. Onneksi ystävä, jonka kanssa tunsin olevani mukava jakaa, lopulta sai minut kutsumaan puhumaan päivystävän lääkärin kanssa. Helpotus tuli nopeasti sekä lääketieteellisestä ongelmasta että pelosta.
Seuraavana viikonloppuna stressi ilmeni erilaisena terveysongelmana. Aikaisemman kokemuksen jälkeen en odottanut ja soitin lääkäriin. Olen oppinut kokemuksistani, ja se on hyvä asia. Jaoin myös perheeni kanssa huoleni tällaisten hätätilanteiden varalta, kun asun niin kaukana niistä. Rehellisyys ja läpinäkyvyys perheeni kanssa on osa nykyistä itsetuntoa.
Puhuin terapeutin kanssa tästä kaikesta, ja keksimme suunnitelman, joka auttaa minua tuntemaan oloni turvallisemmaksi. Tänään naisryhmäni keskustelee hätäsuunnitelman laatimisesta ehdotukseni perusteella. Ryhmä koostuu yli 55-vuotiaista naisista, jotka elävät yksin kuin minä, joten se on hyödyllinen meille kaikille. Huolen jakaminen ryhmän kanssa on tapa rakentaa itsetuntoa, koska se on tapa pyytää apua.
Tulevaisuudessa harjoitan avun pyytämistä, kun tarvitsen sitä itserakkauden ja omavaraisuuden muodossa. Ne ovat terveellisen itsetunon rakennuspalikoita. Onko huono itsetunto estänyt sinua pyytämästä apua? Jaa tarinasi kommenteissa.
