Kun menneisyys saa sinut ahdistuneeksi
Yksi kokemistani haasteista on, kun menneisyys saa minut ahdistumaan. Joskus huomaan, että jos ajattelen menneisyyden tapahtumia ja nämä tapahtumat tekivät minut ahdistuneeksi, minulla on taipumus tuntea olevani uppoutunut muistiini. Minusta tuntuu melkein kuin olisin elää noita tapahtumia ja kokea kaikki tunteet uudestaan. Vertailen sitä usein elokuvan tai "näyttelyni" jakson katselemiseen uudestaan ja uudestaan.
Jos stressi ja ahdistus ovat näiden tunteiden joukossa, sen voimakkuus voi voittaa minut ja aiheuttaa edelleen ahdistusta, joka valtaa minut kokonaan.
Miksi menneisyys voi tehdä sinusta ahdistuneen
Kokemukseni mukaan minulle opetettiin usein, että ahdistus liittyy yleensä huoleen ja levottomuutta siitä, mitä voi tapahtua tulevaisuudessa. Mutta entä ahdistuneet ajatukset, joita esiintyy menneisyydessä tapahtuneiden asioiden ympärillä?
Jos olet käynyt läpi traumaattinen kokemus aiemmin ehkä sinä joskus elää trauma uudelleen, ja tämä liittyy ahdistuneisiin tunteisiisi. Ehkä olet käynyt läpi vaikean tilanteen, joka yleensä laukaisee ja nousee uudelleen esiin, kun koet jotain, joka muistuttaa sinua tilanteesta. Ehkä ajattelet tapahtumaa, josta tunsit olevasi stressaantunut, tai valitat tapaa, jolla käsittelet sitä, ja niin soitat sen uudelleen mielessäsi. Ja sitten huomaat, että joka kerta kun pelaat tilanteen uudelleen, tunnet ahdistusta uudestaan.
Tämän käyn joskus läpi. Huomaan, että koen tarpeettomasti kokemuksen, jonka tunsin menneen pieleen. Jostain syystä luulen, että jos koen sen uudelleen, voin ehdottaa vaihtoehtoisia skenaarioita, jotka auttavat minua tuntemaan itseni vähemmän ahdistuneeksi, vaikka todellisuudessa se lisää itse asiassa ahdistustani. Valitettavasti ratkaisemattomat tunteet menneistä tapahtumista voivat vaikuttaa myös nykyisiin tunteisiin, käyttäytymiseen ja toimintaan.
Kuinka päästä menneisyydestä vähemmän ahdistuneeksi
Kokemukseni mukaan olen huomannut, että on olemassa vaiheita, joihin voin ryhtyä kokeaksesi vähemmän ahdistusta tästä. Kokeile näitä vinkkejä, jotta voit selviytyä ahdistuneista tunteista, joita koet menneiden tapahtumien takia:
- Käsittele ratkaisemattomat tunteet. On tärkeää päästää irti asioista, joita on tapahtunut aiemmin. Pitämällä kiinni menneisyydestä ratkaisemattomat tilanteet voivat vaikuttaa nykyiseen tilanteeseen. Vapautuminen voi joskus olla vaikeaa meidän itse puhua ja asiat, jotka kerromme itsellemme. Näiden tunteiden käsitteleminen ja ratkaiseminen voi olla mahdollista toteuttamalla toimenpiteitä niiden ymmärtämiseksi. Kirjoita ne ulos, jaa jonkun kanssa, johon luotat, tai puhu ammattilaiselle. Näiden tunteiden purkaminen auttaa sinua vapauttamaan ne tavalla, joka saattaa olla parantavaa. Henkilökohtaisesti minusta on erittäin hyödyllistä kirjoittaa, mikä antaa minun vapauttaa nämä tunteet.
- Pysyä keskityttiin nykyhetkeen. Menneisyys on juuri sitä - menneisyyttä. Aiemmin tapahtuneita tapahtumia ei voida muuttaa, niihin ei voi tehdä mitään, ja riippumatta siitä, kuinka paljon me kaikki toivomme voivamme tehdä joitakin tilanteita tai päätöksiä, emme voi. Ainoa mitä voimme tehdä, on oppia näistä menneistä kokemuksista ja käyttää niitä oppituntien soveltamiseen tulevaisuuteen. On tärkeää muistaa, että olemme kaikki ihmisiä ja olemme kaikki tehneet virheitä. Ei ole väliä kuinka paljon valitamme jo tapahtunutta, emme voi muuttaa tekemiemme päätösten tai tekemiemme toimien määrää. Olen huomannut, että mitä enemmän voin saavuttaa tämän oivalluksen, sitä vähemmän lyön itseni menneistä valinnoista. Mitä enemmän voin saavuttaa tämän oivalluksen, sitä vähemmän voin antaa heidän vaikuttaa siihen, miten lähestyn nykyisiä tilanteita.
Kokeile näitä vaiheita auttaaksesi sinua päästämään irti menneisyydestä. Kerro alla olevista tavoista, joista on hyötyä siirtyäksesi menneisyydestä niin, että et tunne vähemmän ahdistusta.
