Kuinka hoidan ED-laukaisijoita paikoissa, jotka eivät ole minun hallinnassani

Yksi ensimmäisistä oppitunnista, jonka jouduin kohtaamaan ED: ssä (syömishäiriö) toipuminen on sitä, että laukaisijoita on usein vältettävissä. Niin paljon kuin haluan vielä eristää itseni näistä laukaisijoista, jotka aktivoivat haitalliset ajatuskuvani, pelkkä välttäminen on epärealistinen tavoite. Tosiasia on, minä tahtoa kohdata tilanteita, jotka laukaisevat minut, koska olen ihminen, joka asuu maailmassa. Monet elämän alueet ovat kaoottisia, stressaavia, ahdistusta aiheuttavia ja yksinkertaisesti hallitsemattomia - en voi piiloutua tältä todellisuudelta. Joten ajankäytön tehostaminen on varustaa itseni käsittelemään ED-laukaisijoita ympäristöissä, jotka eivät ole minun hallinnassani.

Älä piilota ED-laukaisimilta - tee suunnitelma heidän kohtaamiseksi.

Tässä on reaaliaikainen esimerkki omasta elämästäni siitä, miten valmistaudun etukäteen käsittelemään ED-laukaisijoita tietyissä ympäristöissä, jotka eivät ole minun hallinnassani. Suurimman osan ensi viikosta olen Atlantassa tapaamassa mieheni vanhempia, joita en ole nähnyt melkein kaksi vuotta. Aiemmin suhteeni heihin on ollut kireä ja kiistanalainen. Jopa nyt tunnen usein olevan edistyksellinen heidän läsnäolossaan, mikä saa minut haluamaan hämmentyä jännityksestä

syömishäiriöiden käyttäytyminen. Kun pysyn heidän talossaan, en voi tehdä paljon fyysisen ympäristön hallitsemiseksi, mutta olen silti vastuussa omista vastauksistani tähän ympäristöön. Minun laukaiseva tilanne ei ole automaattinen tekosyy laiminlyödä minun sitoutuminen ED: n palautumiseen.

Koska tiedän kävelevän mahdollisesti epämiellyttävässä ympäristössä ensi viikolla, voin laatia ennakkosuunnitelman käyttöliittymästä. Tämä antaa minulle mahdollisuuden käsitellä ED-laukaisijoita, jos ja kun ne nousevat, sen sijaan, että annan heidän sokeutua minuun. Huomaan, että kun ryhdyn ennakoiviin toimiin ennakoidakseni nämä laukaisijat, voin kohdata ne tällä hetkellä antautumatta paineisiin tai toimimatta epäterveellinen käyttäytyminen. Seuraavassa videossa keskustelen siitä, mitä tämä valmiussuunnitelma sisältää ja miten se valmistaa minua käsittelemään ED-laukaisijoita ympäristöissä, jotka eivät ole minun hallinnassani.

Tämä on minun henkilökohtainen strategiani auttaa käsittelemään ED-laukaisijoita.

Onko mielestäsi hyödyllistä suunnitella etukäteen, miten hoidat ED-laukaisijoita paikoissa, jotka eivät ole sinun hallinnassasi? Mitkä strategiat toimivat parhaiten sinulle tällä alueella? Haluaisin kuulla mielipiteesi, joten jaa alla olevassa kommenttiosassa.