"Kilpailuväsymys:" Mikä se on ja miten sitä voidaan välttää
Me kaikki haluamme tuntea panoksemme maailmaan, mutta kun maailma kasvaa kilpailukykyisenä, se voi olla vaikea tuntea, että teemme "tarpeeksi" - työntekijöinä, kumppaneina, vanhempina tai vain yhteiskunnan jäseninä. Tämä on johtanut "kilpailuväsymyksen" kulttuuriin, jossa mitataan arvomme sen mukaan, kuinka uupuneita olemme, ja etsimme sen tunnustamista. ympärillämme olevien ihmisten uupumus todisteena siitä, että "teemme tarpeeksi". Se aiheuttaa kitkaa henkilökohtaisissa suhteissa ja on kauheaa mielenterveydellemme terveyttä. Joten miksi olemme investoineet niin ajatukseen, että sinun täytyy myös lyödä, jotta voisit toteutua.
"Kilpailuväsymys" on yleistä
Olen väsynyt. Vietän päivät (ja yöt) hoitamalla neljän kuukauden ikäistä vauvaa ja kolmen vuoden ikäistä pikkulasta, ja vaikka nämä pienet ihmiset tuovat minulle enemmän iloa kuin mitä ikinä ajattelin olevan mahdollista, sanoa, että he ovat väsyttäviä, olisi aliarviointi. Mieheni on myös väsynyt. Hän työskentelee pitkiä tunteja, hänellä on lukemattomia muita tehtäviä ja vastuita, ja hän on uskomattoman käytännön isä. Talossamme "Minua ryöstetään" on tullut lyhenne sanoista "Tunnen itseni aliarvostetuksi ja tarvitsen validointia", mutta useammin kuin emme löydä itsemme taistelemaan "eniten lyötyjen" vaipasta sen sijaan, että kuuntelisimme ja tukisimme toisiaan. Miksi teemme tämän?
Yhteiskunta kannustaa "kilpailuväsymystä"
Mielestäni sillä on paljon tekemistä sosiaalisten odotusten kanssa. Aikuisena oleminen on melko kiitämätön tehtävä. Kukaan ei anna sinulle tarraa lapsesi hengissä pitämisestä, eikä kukaan heitä sinua paraati menemään töihin vihaamassasi työssä. Nämä ovat vain asioita, joita sinun odotetaan tekevän. Mutta me kaikki haluamme tuntea itsemme arvostetuiksi, ja jos meitä ei ole taputettu, etsimme yhä enemmän tunnustamista miten uupuneina olemme, ikäänkuin täysin palanut on ainoa tapa todistaa itsellemme ja toisillemme, että osallistumme tarpeeksi.
Olen onnekas, että miehelläni ja minulla on hyvin rakastava, rehellinen suhde ja voimme selviytyä näistä turhautumisen hetkistä rehellisen keskustelun ja keskinäistä ymmärrystä siitä, ettei kumpikaan osallistuminen ole arvokkaampaa, ja teemme molemmat kaikkemme antaaksemme lapsillemme parhaan elämän mahdollista. Mutta niille ihmisille, joilla ei ole rakastavan kumppanin, vanhemman tai ystävän tukea, miten voit voittaa pakon pyyhkiä itsesi kokonaan vain tunteaksesi, että teet tarpeeksi?
Teet tarpeeksi
Ehdotan, että päästään irti ajatuksesta, että uupumus on kovan työn sivutuote tai että jos et ole uupunut, et tee tarpeeksi kovaa työtä. Uupumus ei ole terveellistä, ja jos mikä tahansa, se estää kykyäsi olla "hyödyllinen". Uupumuksen ei pitäisi olla tavoite. Niin kauan kuin työskentelet (missä tahansa merkityksessä) mielenterveydellesi sopivalla nopeudella, teet tarpeeksi. Yritä lopettaa jokainen päivä tunne täyttyneenä, ei tyhjentyneenä. Se voi olla klisee, mutta tyhjää kuppia ei voi kaataa. Ja jos joku yrittää harjoittaa sinua "kilpailuväsymyksen" peliin, kieltäydy pelaamasta, koska mitä voitat silti?
On vain luonnollista etsiä ponnistelujemme validointia ihmisiltä, joista välitämme, mutta milloin että kilpailemalla heidän kanssaan "väsyneimmistä" tittelistä, teemme vain kaunaa ja pahoinvointi. On mahdollista tunnistaa jonkun toisen uupumus ja myötätuntoa ottamatta sitä henkilökohtaiseksi loukkaukseksi. Uupumus on merkittävä masennuksen syy, ja sillä voi olla tuhoisia seurauksia, jos siihen ei puututa asianmukaisesti, joten sen sijaan yrittää sovittaa muita ihmisiä heidän uupumustilaansa, muistuta itseäsi siitä, että sinun ei tarvitse olla uupunut ollaksesi arvokas. Teet tarpeeksi.
