Luovan kirjoittamisen käyttäminen vahingoittumiseen
Tarinoista, joita kerromme itsellemme, voi usein tulla itsensä toteuttavia ennustuksia. Luovan kirjoittamisen käyttäminen vahingoittumiseen on yksi tapa kirjoita elämäsi kertomus uudelleen tavalla, joka voi vaikuttaa todelliseen, myönteiseen muutokseen.
Ennen kuin käytät luovaa kirjoittamista itsetuhoisen palautumisen työkaluna
Kun tutkit itsetuhoa luovassa kirjoittamisessa, on tärkeää olla tietoinen omista laukaisuistasi ja rajoistasi. Jos olet esimerkiksi tuntenut olosi vahvaksi itsetuhoisuus himoa sen jälkeen, kun olet katsonut tai lukenut jotain, joka liittyy itsensä vahingoittamiseen (ja varsinkin jos sinulla on ollut uusiutuminen altistumisen seurauksena), itsensä vahingoittamisesta kirjoittaminen ei välttämättä ole sinulle hyödyllinen elvytystyökalu aika.
Kuten aina, a terapeutti tai muu mielenterveyden ammattilainen olisi korvaamatonta täällä. Tällä tavalla voin puhua vain omista kokemuksistani tällä lähestymistavalla ja tarjota joitain ideoita, jos sinä (ja sinun terapeutin, jos sovellettavissa) mielestä itsetuhoisten aiheiden käsitteleminen luovalla kirjoittamisella saattaa osoittautua terveeksi lähtökohdaksi sinulle.
Kuinka olen käyttänyt itsensä vahingoittavaa luovaa kirjoittamista parantamaan
Minulle henkilökohtaisesti kirjoittaminen on ollut yksi tehokkaimmista työkaluistani palautuksen työkalupakki. Päiväkirjan pitäminen on yksi tapa lajitella läpi monia ajatuksia ja tunteita, joita sinun on käsiteltävä paranemisprosessin aikana, mutta on myös muita vaihtoehtoja. Mielestäni työ, jonka teen esimerkiksi HealthyPlacen hyväksi, kuuluu luovan tietokirjan luokkaan.
Olen myös kokenut fiktion olevan tervetullut turvapaikka. En usein kirjoita itsensä vahingoittamisesta suoraan runoudessani tai proosassani, eikä mikään julkaistu interaktiivinen fiktiivinen romaani sisällä mitään viittausta siihen. Olen kuitenkin löytänyt kaunokirjallisuuden katarttiseksi kanavaksi, jolla se voi käsitellä joitain synkempiä ajatuksiani ja tunteitani, joita olen kokenut historiani seurauksena, itsensä vahingoittamisella.
Jos haluat kokeilla luovaa kirjoittamista vahingoittumisprosessissasi, mutta et ole varma mistä aloittaa, tässä on muutamia ideoita, joita voit kokeilla koon suhteen.
Oletko käyttänyt luovaa kirjoittamista toipuaksesi itsensä vahingoittamisesta? Jos sinulla on muita ideoita, kommentteja tai ehdotuksia, voit jakaa ne kommentteihin - et koskaan tiedä, ketä voisit auttaa tai innostaa.
