Kun aika ahdistaa

Yksi niistä asioista, jotka usein laukaisevat ahdistustani, on tunne kuin aika ei olisi tarpeeksi. Viime aikoina olen ottanut paljon tehtäviä. Tämän seurauksena olen tuntenut painetta tuntea, että päivässä ei ole tarpeeksi tunteja. Kun näin tapahtuu, huomaan, että tunnen itseni ärtyneeksi, ajatukseni kilpailevat, minulla on vaikeuksia nukkua ja tunnen itseni yleensä ylikuormitetuksi.

Kun olen alkanut huomata tämän, tiedän, että on tärkeää ottaa askel taaksepäin ja arvioida, mitkä ovat velvollisuuteni, mikä olen viettää aikaani ja mitä minun on tehtävä hallitakseni aikani tehokkaammin, jotta en tunne olevani täynnä tarpeellisia asioita tehdä.

Toisaalta tiedän, että jos asiat jatkuvat entisellään, aloin tuntea oloni vieläkin hukkuaksi. Tämä johtaa käyttäytymiseen, josta tiedän, että se ei ole minulle hyödyllistä, kuten keskittyminen kodin siivoamiseen tarvittavien asioiden sijasta tai viettää liikaa aikaa puhelimessa. Päätän välttämään sitä, mitä minun pitäisi tehdä, tekemättä tätä minun ei pitäisi tehdä, ja sitten tuntuu vieläkin stressaantuneemmalta, koska minulla on paljon asioita, jotka minun on vielä tehtävä.

Kuinka voittaa ajasta johtuva ahdistus

Mutta olen myös huomannut, että voin tehdä asioita estääkseni tuntemasta tätä ylivoimaista paniikkitunnetta, jonka voin tuntea, kun kohtaan kaiken äkkiä lautasellani. Tämä edellyttää ennakoivaa ajankäytön hallintastrategioiden käyttöä, jotta en yhtäkkiä yritä hallita hallintaa, kun minulla on miljoona tehtävää eikä minulla ole tarpeeksi aikaa tehdä niitä.

1. Ensinnäkin on tärkeää laittaa asiat perspektiiviin. Joskus olen stressaantunut, kun asiat eivät mene suunnitellusti. Saavun minuutti tai kaksi odotettua myöhemmin, kiirehdin jonnekin, vaikka se ei ole välttämätöntä, tai asiat eivät tapahdu tiettynä aikana, jonka olin suunnitellut. Onko maailmanloppu, kun tämä tapahtuu? Ei. Tuntuuko minusta joskus siltä? Joo. Mutta otan askeleen taaksepäin selvittääkseni, miltä minusta tuntuu näissä tilanteissa ja onko se perusteltua Minusta tulee ratkaiseva askel päätettäessä, onko minun ryhdyttävä toimiin tilanteen korjaamiseksi vai voinko antaa sen mennä.
2. Löydä tasapaino. Kuten aiemmin totesin, on aikoja, jolloin olen niin ylivoimainen suoritettavien tehtävien lukumäärästä, että huomaan olevani liian keskittynyt johonkin, joka ei tarvitse huomiotani. Tiedän siis, että minun on löydettävä tasapaino. Huolehtiminen siitä, että suunnittelen kaiken tarkkaan sekuntiin, voi saada minut tuntemaan oloni ahdistuneeksi, mutta toisaalta se, että en suorita suorittamiani tehtäviä, voi saada minut myös ahdistuneeksi. Siksi kalenteristani-jossa on terve annos itsetuntemusta-on tullut paras ystäväni. Analysoin tarkoituksellisesti määräajoin, mihin aikani käytetään, ja priorisoin ja ajoitan tehtävät, työn ja henkilökohtaisen ajan kalenterissani. Sitoudun myös keskittymään tehtäviin vain niille varatun ajan, enkä monitehtäviä.
3. Etsiä ajan tuhlaajat. Esimerkkejä ajanhukasta ovat asiat, kuten liikaa aikaa puhelimessa, sosiaalisessa mediassa, jutteleminen työtovereiden kanssa jne. Nämä eivät missään tapauksessa ole negatiivisia toimia. On kuitenkin tärkeää olla tietoinen siitä, johtavatko nämä toimet huomiotta muihin asioihin, jotka sinun on suoritettava. Jälleen kerran pohdinta ja tieto siitä, miten aikasi käytetään, voi auttaa vähentämään ahdistusta, jota tunnet ajasta. Ajattele, miltä sinusta voi tuntua, jos olet viettänyt suuren osan päivästäsi selaamalla sosiaalisen median kautta, kun tiedät, että sinulla on päivän lopussa eräs projekti. Tämä voi lisätä ahdistusta ja tunteen, että vuorokaudessa ei ole tarpeeksi tunteja.

Kokeile näitä strategioita, joiden avulla voit voittaa ajasta johtuvan ahdistuksen. Jaa strategiat, jotka auttavat sinua hallitsemaan aikaa alla olevissa kommenteissa.