Itsevammautumispäivän viettäminen itsensä vahingoittajana

Itsevahinkotietoisuuspäivä on 1. maaliskuuta. Niille, jotka eivät vahingoita itseään, se on oppimismahdollisuus ja mahdollisuus osoittaa tukea muille. Heille jotka tehdä itsensä vahingoittaminen, se on kuitenkin huomio, joka voi herättää melko monimutkaisia ​​tunteita.

Sinun ei tarvitse viettää itsevahinkotietopäivää

Ehkä joku kannustaa sinua hieman liian voimakkaasti osallistumaan itsevammautumispäivään. Ehkä lehdistötiedotus saa sinut tuntemaan, että sinun odotetaan tekevän niin. Tai ehkä painostat itseäsi tietoisesti tai alitajuisesti ryhtymään toimiin.

Se, että vahingoitat itseäsi (tai olet tehnyt aiemmin), ei kuitenkaan tarkoita, että sinun tarvitsee tehdä mitään itsevammautumispäivänä. Päivän tarkoitus on auttaa, parantaa – ei pakottaa sinua paljastamaan, johon et ehkä ole valmis, tai sellaiseen aktivismiin, johon et ole tyytyväinen.

On okei, että et halua olla osa tätä päivää. Ei haittaa, jos sinullakin on monimutkaisia ​​tunteita tämän päivän ympärillä. Se saattaa muistuttaa sinua asioista, jotka mieluummin unohtaisit, tai tuoda valokeilaan osan elämästäsi ja itsestäsi, jonka haluaisit mieluummin pitää yksityisenä. Joskus koulutustoimet vain muistuttavat meitä siitä, kuinka paljon leimautumista on edelleen olemassa parhaista ponnisteluistamme huolimatta. On okei olla järkyttynyt, masentunut tai muuten vähemmän kuin positiivinen näistä asioista.

Älä kuitenkaan unohda päivän tarkoitusta – muistuttaa kaltaisillesi ihmisille (ja minulle), että emme ole yksin ja että ihmiset elämässämme ja jopa ihmiset, joita emme ole tavanneet, välittävät meistä ja hyvinvoinnistamme. Ennen kaikkea se on päivä, jonka tarkoituksena on herättää toivoa – toivoa toipumisesta ja toivoa tulevaisuudesta ilman leimautumista.

Ja jos muutat mieltäsi, joko tänä vuonna tai usean vuoden kuluttua, ja haluat loppujen lopuksi osallistua, sinulla on monia vaihtoehtoja, miten edetä.

Kuinka viettää itsevammautumispäivää itsensä vahingoittajana

Aivan kuten ei ole yhtä oikeaa tapaa suhtautua itsevahinkotietopäivään, ei ole yhtä oikeaa tapaa osallistua. Halutessasi voit osallistua julkisiin tilaisuuksiin, kuten:

• Postausten kirjoittaminen ja jakaminen sosiaalisessa mediassa hashtagilla #SIAD
• Käytä t-paitoja, hattuja tai muita asusteita, jotka edistävät itsevammautumispäivää (voit jopa tehdä oman)
• Kirjoittamisen, kuvataiteen, musiikin tai puheesityksen julkaiseminen aiheesta
• Osallistuminen itsevammautumispäivään liittyviin paikallisiin tai verkkotapahtumiin
• Tietosivujen jakaminen, jotka auttavat lisäämään yleisön tietoisuutta ja ymmärrystä itsensä vahingoittamisesta
• Ota yhteyttä kouluun tai työpaikkaasi sisäisten resurssien tai tapahtumien järjestämiseksi

Kuitenkin jälleen kerran, sinun ei pitäisi tuntea velvollinen tehdä jotain näistä asioista. Jos julkinen osallistuminen on liian kaukana mukavuusalueeltasi tänä vuonna, on pienempiä, yksityisempiä tapoja, joilla voit silti auttaa vaikuttamaan. Voit esimerkiksi kokeilla:

• Kun puhut jonkun kanssa, vaikka vain yhden henkilön kanssa, tiedät henkilökohtaisesti itsensä vahingoittamisesta
• Koulutusresurssien jakaminen läheisten ystävien tai perheenjäsenten kanssa
• Kommentoi muiden ihmisten viestejä tai blogeja signaalin tehostamiseksi
• Paikalliseen tai online-tukiryhmään liittyminen
• Lahjoitus valitsemallesi paikalliselle tai kansalliselle mielenterveysjärjestölle

Jos nämä vaihtoehdot tuntuvat vieläkin liian monilta sinulle, voit auttaa vielä yhtä henkilöä paljastamatta itsestäsi mitään: sinä. Jos et ole valmis ottamaan yhteyttä muihin, miksi et käyttäisi tätä päivää mahdollisuutena panostaa hieman omaan paranemismatkaasi? Loppujen lopuksi olet yksi niistä ihmisistä, joita tämän päivän on tarkoitus auttaa.

Ehkä tämä on päivä, jolloin soitat vihdoin terapeutille ensimmäisen tapaamisen järjestämiseksi, tai sinä päivänä päätät kokeilla uutta tekniikkaa, kuten pakkosurffausta tai kognitiivis-käyttäytymisterapiaa. Tai ehkä tämä on päivä, jolloin voit pitää erityisen hyvää huolta itsestäsi millä tahansa sinulle avoimilla tavoilla. Lähde kävelylle, jonka tarkoitat, varaa se kylpyläpäivä, ota vapaapäivä tai ota vain pitkä kylpy sen päätteeksi – mitä tahansa voi tehdä, nyt on erinomainen aika tehdä se.

Muista vain, että tämä ei ole vain päivänä voit tehdä mitä tahansa näistä asioista. Jokainen päivä on uusi mahdollisuus oppia, kasvaa, muuttua ja parantua – sinulle ja kaikille muille. Sanon sen uudelleen, koska kannattaa toistaa: et ole yksin.

Me eivät ole yksin.