Lapsuuden ahdistus: Kuinka auttaa ahdistunutta lastasi, jolla on ADHD
K: ”Pojallani on ADHD ja ahdistuneisuus – eikä pandemian läpi eläminen ole auttanut. Näyttää siltä, että hänen ahdistuksensa pahenee. Mistä tiedän, pitäisikö minun hakeutua hänelle hoitoon?"
Ahdistus on normaali osa elämää – se liittyy pelkoon, ja pelko on luonnollinen reaktio johonkin uhkaavaan. Jos vaeltelen metsässä ja törmään käärmeeseen, se on todellinen uhka, ja vastaan juoksemalla karkuun. Ahdistus tuottaa saman pelkoreaktion, mutta todellisen uhan puuttuessa – esimerkiksi joku ahdistunut voi olla huolissaan käärmeistä, vaikka niitä ei olisikaan lähellä.
Yksilöt, joilla on lapsuuden ahdistus yliarvioi vaaran ja ennakoi huonoja seurauksia enemmän kuin huolimattomat ihmiset. Joskus on vaikea erottaa stressiä, ahdistusta ja pelkoa, koska ne tuntuvat samanlaisilta kehossamme: sydämemme hakkaa, ajatuksemme juoksevat ja meillä on hengenahdistusta.
Auttaa ahdistunutta lastasi: strategioita vanhemmille
Haluat ehkä kokeilla strategioita ahdistuksen käsittelemiseksi kotona, ennen kuin etsit ammattiapua. Auttaaksesi ahdistunutta lasta käytä positiivisia strategioita, jotka rakentavat itseluottamusta ja joustavuutta.
- Älä hyväksy ahdistusta päästämällä lapsesi irti koulutehtävistä.
- Älä koskaan ole vihainen lapsellesi, koska hän on ahdistunut tai haluaa välttää koulun, perhejuhlia tai sosiaalisia tapahtumia. Keskustele hänen kanssaan siitä, mikä saa hänet ahdistumaan. Ole empaattinen.
- Käytä rentoutumista ja mindfulness-strategioita hallita ahdistusta yhdessä, erityisesti auttaa tietyn ikäisiä lapsia nukkumaan omassa huoneessaan.
- Käsittele ahdistusta perheongelmana, jotta lapsi ei tunne itseään eristetyksi.
- Vahvista lapsesi rohkeaa käytöstä kehumalla ja jätä huomiotta vinkuminen, kiukkukohtaukset tai muu ei-toivottu käyttäytyminen.
[Itsetesti: Onko lapsellani yleistynyt ahdistuneisuushäiriö?]
Lapsuuden ahdistus: hätäsignaalit
Parhaista yrityksistämme huolimatta ahdistusta ei joskus voida hoitaa kotona. Interventiota vaativan lasten ahdistuneisuuden kliinisen tason diagnosoimiseksi etsimme pelon merkkejä, jotka häiritsevät lapsen jokapäiväistä elämää, kuten:
- Itku, raivokohtaukset tai ylireagointi tilanteeseen tai tapahtumaan
- Koulusta puuttuminen ja/tai kieltäytyminen urheilusta tai sosiaalisesta toiminnasta
- Ole järkyttynyt ilman syytä tai käyttäytyy vihaisesti
- Valitus toistuvista vatsa- ja päänsäryistä
- Pyydän jatkuvaa vahvistusta vanhemmilta
- ottaa paniikkikohtaukset
Lapsuuden ahdistus: hoidot ja interventiot
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on ensisijainen hoito lasten ahdistukseen, ja se voi olla varsin tehokas. CBT pyrkii auttamaan lapsia näkemään, että tilanteet, joita he pelkäävät, eivät todennäköisesti tapahdu ja että "ahdistus saa minut ajattelemaan tällä tavalla". CBT opettaa meidät erottamaan todelliset huolet liiallisista ja se opettaa taitoja sietää huolet ilman, että niiden perusteella tarvitsee toimia. Ajan myötä näiden huolenaiheiden esiintymistiheys ja voimakkuus vähenevät eivätkä enää häiritse elämää.
CBT: n tärkein ainesosa on altistuminen käyttäytymiseen. Kun lapset kohtaavat pelätyn tilanteen asteittain, he näkevät, että pelättyjä tuloksia ei tapahtunut. Eroahdistuneesta lapsesta vanhempi voi aloittaa altistushoidon menemällä toiseen huoneeseen kahdeksi minuutiksi joka päivä viikon ajan. Ajan myötä ero voi kasvaa (äiti kävelee jalkakäytävälle, sitten alas korttelia ja niin edelleen).
Vastaavasti lapsi, joka pelkää puhua luokkansa edessä, voi aloittaa lukemalla muutaman lauseen terapeutille ja työstämällä pidempiä ja vaikeampia esityksiä. Hän voi sitten harjoitella opettajan ja sitten ystävän kanssa ennen kuin lopulta puhuu luokalle.
[Lue seuraavaksi: Ahdistuneisuus lapsilla, joilla on ADHD]
Hoitamattoman lapsuuden ahdistuksen vaikutukset
On tärkeää pitää mielessä, että ahdistuneisuus jatkuu, jos lapset välttävät sitä, mitä he pelkäävät. Kun annat periksi lapsen ahdistukselle – hän pelkää tehdä kirjaraporttia, hänellä on kiukkukohtaus ja hänet vapautetaan tekemästä sitä – hänen pakenemiskäyttäytymisensä palkitaan.
Lapsuus on sen aikaa sosiaalisten taitojen kehittäminen ja erilaisten tilanteiden hallintaan. Jos lapsi on onnistunut välttämään haastavia tilanteita, hän on menettänyt arvokkaita tilaisuuksia oppia tulemaan toimeen muiden lasten kanssa. Tämä tulee ongelmallisemmaksi lasten kasvaessa. Heidän 12-vuotiailla ikätovereillaan on kehittynyt ikään sopivat sosiaaliset taidot ja hoitamaton ahdistuneisuus lapsi työskentelee kahdeksanvuotiaan työkalupakin kanssa. Vaikeissa tapauksissa lapsuuden hoitamaton ahdistus voi lisätä masennuksen, päihteiden käytön ja jopa itsemurhakäyttäytymisen riskiä.
Haluamme suojella lapsiamme, mutta haluamme myös heidän kohtaavan vastoinkäymisiä. Jos ne eivät kehity kopiointitaidot varhaisessa iässä tai ajattelemaan itse ja oppimaan ratkaisemaan haasteellisia tilanteita lapsuudessa, he eivät aio hankkia tällaisia taitoja aikuisena. Monilla suojassa olevilla lapsilla ei ehkä ole kriittistä ajattelua tai itsesäätelytaitoja, joita he tarvitsevat pärjätäkseen maailmassa, joka ei aina ole positiivinen.
Lapsuuden ahdistus: seuraavat askeleet
- Ladata: Mitä ei saa sanoa ADHD-lapselle
- Lukea: Lapsuuden ahdistuksen sydänsuru
- Katsella:Lasten ahdistuneisuus: huomiotta jätetyt merkit ja tehokkaat tuet
John Piacentini, Ph. D., on psykiatrian ja biokäyttäytymistieteiden professori UCLA: ssa. Hän on johtaja UCLA Center for Child Anxiety Resilience Education and Support (CRES).
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjaukseen ja tukeen elääkseen paremmin ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysongelmien kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen ja opastuksen lähde hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
