(Väärien) itsevammautumiseni haastaminen auttoi minua paranemaan

Väärä tieto ei vain huijaa muita ihmisiä uskomaan itsensä vahingoittamiseen liittyviin leimauksiin – me sen kanssa kamppailevat ihmiset voivat myös joutua vääriin itsevahingon uskomuksiin.

Väärät itsensä vahingoittamiseen liittyvät uskomukset pitivät minut takaisin

On paljon helpompaa nähdä, kun joku toinen takertuu väärään uskomukseen, kuin saada itsemme kiinni teoista. Minulla oli ennen kaikenlaisia ​​uskomuksia itsensä vahingoittamisesta – uskomuksia, jotka lopulta pitivät minut loukussa noidankehässä. Nämä uskomukset sisälsivät asioita, kuten:

• "Satutan itseäni, koska olen heikko"
• "Satutan itseäni, koska olen rikki"
• "Minä ansaitsen tulla rangaistuksi näin"
• "Minussa ihmisenä on jotain vikaa"
• "Tämä on ainoa tapa selviytyä tunteistani"
• "Se on okei, koska minä en ainakaan satuta ketään muuta"
• "Jos kerron kenellekään, he ajattelevat vähemmän minusta, he eivät ymmärrä"
• "Haluan jonkun huomaavan arpini, tarkoittaa, että teen tämän vain saadakseni huomiota"
• "Tämän läpikäyminen yksin on rohkeampaa kuin avun pyytäminen"

On vaikea sanoa, mistä poimin nämä ajatukset – mediasta, muista ihmisistä, Internetistä tai jostain muualta kokonaan – koska en edes tajunnut imeytyneeni niihin.

Se on hankala asia valheissa, joita kerromme itsellemme itsensä vahingoittajina. Luulemme, että keksimme ne kaikki itse. Mikä pahempaa, uskomme niihin.

Käytin näitä valheita aseina itseäni vastaan; he työnsivät minua kohti itsensä vahingoittamista, enkä itsehoitoa. Käytin niitä tiilenä pystyttääkseni muurin itseni ja maailman välille, nykyisen todellisuuteni ja toipumismahdollisuuden välille. He sokaisivat minut totuudelle, joka oli yksinkertaisesti tämä: en ansainnut sitä, mitä kävin läpi. Olen ansainnut parantumisen.

Ja niin sinäkin.

Valheellisten itsevammauskäsitysten kumoaminen voi auttaa sinua parantumaan

Hyvä uutinen on, että kuten mikä tahansa negatiivinen ajatusmalli, sinä voi haasta omat väärät uskomuksesi itsensä vahingoittamisesta. Itse asiassa sen tekeminen on elintärkeä vaihe toipumisprosessissa.

Mitä enemmän harjoittelin itselleni kertomieni valheiden haastamista itsetuhoistani, sitä paremmin pystyin pysäyttämään ne heidän raiteillaan.ennen ne madottivat tiensä alitajuntaan ja juurtuivat sinne. Tämä auttoi minua kehittämään tasapainoisemman ja realistisemman näkemyksen tilanteestani ja mikä tärkeintä, omasta kyvystäni muuttaa sitä.

Ensimmäinen askel paranemisessa on loppujen lopuksi uskoa siihen, että voit. Jos et vielä usko, teeskentele, kunnes uskot. Negatiiviset ajatusmallit juurtuvat aivoihimme toiston kautta – onneksi sama pätee positiivisiin ajatusmalleihin.

Jos sinulla on vaikeuksia harjoitella itse – äläkä huoli, jos sinulla on, tämä voi olla aluksi vaikeaa – harkitse lisätuen ottamista. Mielenterveysammattilainen, kuten terapeutti tai ohjaaja, voi auttaa sinua tunnistamaan tekniikoita, jotka helpottavat tätä prosessia sinulle ja auttavat sinua edistymään tasaisesti omaan tahtiisi.