Itsetuhoisten arpien häipyminen ja irtipäästäminen

Joillekin ihmisille haalistuvat itsetuhoiset arvet ovat aihetta juhlaan, mutta toisille haalistuvat arvet voivat olla yllättävä ja syvä surun lähde.

Haalistuvatko itsetuhoiset arvet?

Itsevahingon arpini haalistuvat kauan sitten. Ne ovat edelleen kanssani, mutta ne ovat niin himmeitä, että kukaan ei huomaisi niitä, ellen osoita niitä – ja silloinkin valaistuksen pitäisi olla juuri sellainen. Minulle heidän näkyvyyden puute oli helpotus – tunnistin sen merkiksi paranemisesta, ja olin kiitollinen, kun tajusin, ettei minun enää tarvinnut huolehtia arpien piilottaminen tai yrittää selittää niitä (ellei halunnut).

Mutta siitä lähtien, kun aloin kirjoittaa tähän blogiin, olen nähnyt enemmän kuin muutaman kommentin, joissa ihmiset ilmaisivat päinvastoin – he tunsivat olevansa järkyttynyttä, joissakin tapauksissa jopa laukaissut, heidän lähestyvästä menetyksestään arvet. Ja mitä enemmän olemme puhuneet siitä, sitä paremmin näen, mistä ne tulevat.

Arpesi ovat todiste siitä, mitä olet käynyt läpi. Joillekin meistä juuri tästä syystä olemme iloisia, että pääsemme niistä eroon. Emme halua katsoa taaksepäin. Emme halua jatkuvasti valita, piilotammeko osan elämästämme vai selitämmekö sitä milloin tahansa joku huomaa ne viipyvät tienviitat, jotka merkitsevät synkkiä polkuja, joita me kerran kuljemme, emmekä toivo koskaan käydä uudelleen.

Mutta arpisi ovat myös todiste elämästä – siitä, että olet käynyt läpi jotain vaikeaa, ja mikä tärkeintä, selvisit siitä. Muistan, että kaipasin ennen arpia, koska minulle arpien saaminen merkitsi tarinoita elämässäsi, tarinoita, jotka kannattaa kertoa ja muistaa. Halusin sitä enemmän kuin mitään. Tuon linssin läpi katsottuna ei ole ihme, että arpien menettäminen voi tuntua siltä, ​​että menetät osan itsestäsi, koska tavallaan olet.

On kuitenkin tärkeää tunnustaa, että itsetuhoisuus arvet ja niiden kertomat tarinat ovat kaksi eri asiaa. Arpien menettäminen – tai jopa se, että arvet ei koskaan tule koskaan – ei tee siitä, mitä olet käynyt, vähemmän todellista tai vähemmän tärkeää. Et tarvitse arpia saadaksesi näitä tarinoita, etkä tarvitse arpiasi kertoakseen ne puolestasi. On muitakin tapoja muistaa – tapoja, jotka eivät vaadi sinua tekemään uusia arpia.

Surun käsittely haalistuvien itsetuhoisten arpien yli

Ensinnäkin, älä käske itseäsi (äläkä anna kenenkään muun kertoa sinulle), ettet sure häivyttäviä itsetuhoisia arpiasi, jos sinusta tuntuu niin taipuvaalta. On okei olla surullinen, järkyttynyt tai mitä tahansa siitä tuntuu – täällä ei ole oikeaa tapaa tuntea olonsa.

Toiseksi, jos olet järkyttynyt arpien menettäminen, anna itsellesi lupa paitsi tuntea nämä tunteet myös hyväksyä ja työstää niitä sinun ehdot. Harkitse mitä tahansa seuraavista, jotka puhuttelevat sinua (tai käytä tätä luetteloa oman ratkaisusi löytämiseen – varmista vain, että se ei ole haitallista itsellesi tai joku muu):

• Kirjoittaminen – päiväkirja tunteistasi tai kirjoita runoja, tarinoita, lauluja tai mitä tahansa, mitä sinusta tuntuu liikuttavalta kokeilla
• Taide – luo taidetta, joka ilmaisee tunteitasi, tai käytä sitä visualisoimaan arpien päästämisen myönteisiä puolia
• Itsehoito – kohtele itseäsi ystävällisesti ja käytä positiivista itsepuhetta rauhoittaa itseäsi (kuvittele, mitä sanoisit ystävällesi tilanteessasi)
• Puhu se ääneen – ilmaise tunteesi a mielenterveyden ammattilainen tai luotettava ystävä tai perheenjäsen
• Tule fyysiseksi – kokeile tunteidesi turvallista, fyysistä ilmaisua (esim. itke se) tai kohota mielialaasi joogaamalla tai harjoittelemalla

Jos tunnet itsesi erityisen luovaksi, voit myös yrittää luoda oman sururituaalisi, kuten hautajaiset arpeillesi tai mitä tahansa, mitä tunnet menettävän. Tämä voi olla niin yksinkertainen tai monimutkainen kuin haluat; se voi olla yksityinen tai jaettu muiden kanssa.

Olen esimerkiksi selviytynyt erilaisista menetyksistä kirjoittamalla kirjeitä kenelle tahansa (tai mille tahansa), jota kaipasin. Kirjoitin kaiken, mitä toivoin voivani sanoa heille, olinpa sanonut sen jo tai en, ja kaiken muun, mitä minun piti päästää ulos. Kirjoitin, kunnes minusta tuntui, ettei minulla ollut enää mitään sanottavaa. Ja sitten sanoin ainoan jäljellä olevan asian, yhden asian, joka minun piti sanoa koko ajan – näkemiin.

Kun olin valmis, tuhosin kirjeet. Ei siksi, että niiden sisältö olisi suuri salaisuus. Ei siksi, että olisin järkyttynyt tai vihainen niiden kirjoittamisesta. Tuhotin ne, koska se auttoi minua visualisoimaan, mitä olin todella tekemässä – päästää irti.

Sinun versiosi saattaa näyttää hyvin erilaiselta kuin minun. Ei se mitään. Ei ole yhtä oikeaa tapaa surra, kuten ei ole yhtä oikeaa tapaa parantua. Mutta anna itsesi surra, jos tarvitset On tärkeää – joten varmista, että annat itsellesi aikaa ja tilaa tehdä niin.