Välttäminen ei auta ahdistukseeni

Oli aika, jolloin minusta tuntui, että minun oli vältettävä kaikkea, mikä aiheutti ahdistusta. Olipa kyseessä pitkäaikainen laukaisu tai jotain, mikä sai minut tuntemaan oloni epämukavaksi tällä hetkellä, minusta tuntui että minun piti välttää tilannetta, jotta vältyisin kokemasta epämiellyttäviä tunteita sen seurauksena ahdistusta.

Ongelmia ahdistusta aiheuttavien asioiden välttämisessä

Ajan myötä opin, että tässä on muutamia ongelmia. Esimerkiksi huomasin olevani jossain määrin siilossa. Jos yrität välttää laukaisimia, saatat joutua välttämään monia asioita, joita tavallisesti kohtaat jokapäiväisessä elämässä. Ongelma tässä on, että elämää tapahtuu, ja elämän ylä- ja alamäkiä ei voida välttää. On käytännössä mahdotonta yrittää välttää täysin joutumasta kohtaamaan laukaisimia.

Toinen ongelma on, että tämän yrittäminen voi johtaa siihen, että vahingossa vältetään asioita, jotka voivat edistää elämän kasvua. Oli esimerkiksi aika, jolloin minusta tuntui sietämättömältä toisten edessä puhumisesta. Tämän seurauksena tein parhaani välttääkseni tilanteita, joihin liittyi julkista puhumista. Tätä nyt pohtiessani jäin kuitenkin paitsi kasvumahdollisuuksista.

Lopuksi, ahdistusta aiheuttavien tilanteiden ja laukaisimien täydellinen välttäminen tarkoittaa yksinkertaisesti väistämättömän lykkäämistä. Olen ymmärtänyt, että en voi täysin välttää laukaisimia, ja niiden kohtaaminen suoraan auttaa minua käsittelemään niitä ja valmistautumaan niihin ja lopulta voittamaan ne. Toisin sanoen laukaisimien kohtaaminen tarkoittaa, että lisään kykyäni selviytyä ahdistuksestani.

Kuinka kohtaan ahdistuksen laukaisevia tekijöitä sen sijaan, että välttelen niitä

Päätelmä, että laukaisimieni kohtaaminen auttaa minua lisäämään kykyäni selviytyä ahdistuksestani, on ollut yksi tärkeimmistä oivalluksista, joihin olen elämässäni tullut. Mutta ensin minun on täytynyt vakuuttaa itselleni, että minulla on voimaa kohdata heidät. Se on asia, jonka parissa jatkan työtä ja tulen todennäköisesti työskentelemään aina.

Itsevahvistuksen käyttäminen on auttanut minua rakentamaan tätä joustavuutta. Mutta se ei ole aina niin yksinkertaista. Jotkut laukaisevat tekijät ovat liian ahdistuneita kohdattavaksi, ja joitain tilanteita on hyödyllistä välttää. Minun on oltava itsetietoinen, jotta tiedän, mikä on terveellistä käsitellä ja mikä ei ole yhtä terveellistä kohdata.

Lisäksi itsehoidon harjoittaminen on ollut elintärkeää luotaessa vastustuskykyä kohdata laukaisimia. Liikunta, hyvin syöminen, riittävä uni sekä työ- ja perhe-elämän tasapainon ylläpitäminen ovat kaikki auttaneet parantamaan henkistä ja fyysistä terveyttäni, mikä parantaa yleistä stressinsietokykyäni.

Onko olemassa strategioita, joita käytät välttääksesi ahdistusta aiheuttavia tilanteita? Jos näin on, jaa ne alla olevissa kommenteissa.