Kuinka pysyä motivoituneena yliopistossa ADHD: n kanssa
Useimpien opiskelijoiden motivaatio nousee huimaan jokaisen uuden lukukauden alussa. Mutta kun tehtävät, testit ja velvoitteet kasaantuvat, motivaatio hiipuu ja uhkaa kuihtua kokonaan.
Vastaanottaja pysyä motivoituneena yliopistossa, on tärkeää yhdistää velvollisuutesi jatkuvasti arvoihisi ja kokonaisuuteen. Sinun on myös luotava järjestelmiä, jotka auttavat sinua ylläpitämään tasaista ajoa jokaisen korkeakoululukukauden alussa, puolivälissä ja lopussa. Tässä on yksi tapa tehdä se:
1. Aloita arvoistasi
Joka lukukausi olet todennäköisesti ilmoittautunut kursseille, jotka herättävät kiinnostuksesi - ja kursseille, jotka eivät herätä. Motivaatio voi tapahtua luonnollisesti tunneilla, jotka vastaavat henkilökohtaisia ja ammatillisia kiinnostuksen kohteitasi, mutta entä loput? Lisää motivaatiotasi kautta linjan muutamilla pohdiskelevilla kysymyksillä, joiden tarkoituksena on yhdistää kurssisi arvoihisi.
- Mikä on minulle tärkeää?
- Miltä näyttäisi hieno päivä opiskelijana?
- Mikä kursseissani kiinnostaa minua? Miten ne liittyvät siihen, mikä on minulle tärkeää?
- Mitä haluan saada kursseistani (hyvän arvosanan lisäksi)? Tämä on erityisen tärkeä kysymys kursseille, jotka herättävät tylsyyttä, levottomuutta tai jopa pelkoa. Kurssin yhdistäminen johonkin, jota arvostat, voi tehdä eron kurssin raahaamisen ja itsesi venyttämisen välillä tavalla, joka rakentaa kokemusta ja luottamusta.
[Lue: 13 selviytymisvinkkiä ADHD: sta valmistuneilta]
2. Luo organisaatiojärjestelmä
Motivaatioongelmia mm viivyttely, esiintyy usein, kun emme ole selvillä edessämme olevasta tehtävästä (tehtävistä). Sinun on helpompi pysyä motivoituneena ja vähentää ylikuormitusta, jos sinulla on selkeä kuva siitä, mitä sinulta vaaditaan, ja jos laadit suunnitelman saavuttaaksesi kaikki tavoitteesi kullakin kurssilla.
- Tarkista jokaisen kurssisi opetusohjelma ja verkkotiedot heti, kun ne ovat saatavilla. Tilaa tarvitsemasi kirjat. Katso, onko tehtäviä erääntyvä ensimmäisenä luokkapäivänä.
- Luo henkilökohtainen verkkokalenteri, jossa on lukukauden kurssiajat ja tärkeimmät määräajat.
- Muista sisällyttää kalenteriisi opiskelu- ja itsehoitoaika. Napsauta tätä saadaksesi lisää vinkkejä stressin vähentämiseen ja järjestelyn ylläpitämiseen yliopistossa.
3. Perusta tukijärjestelmä
Nojaa muihin – mukaan lukien koulusi – auttamaan sinua pitämään sinut vastuullisena koko lukukauden ja osallistumaan aktiivisesti oppimiseen, vaikka motivaatiosi laskee.
[Lue: Kuinka menestyä yliopistossa ADHD: n kanssa – todisteisiin perustuvat strategiat, jotka toimivat]
- Onko elämässäsi vanhempi tai aikuinen, joka haluaisi kuulla lisää kokemuksistasi yliopistossa? Ota heidät mukaan kumppaniksi, jolle voit puhua säännöllisesti kursseillasi oppimastasi. Käytä näitä keskusteluja nähdäksesi kokonaiskuvan ja yhdistääksesi opinnot arvoihisi ja tavoitteisiisi.
- Liity opintoryhmään tai varaa säännölliset opintojaksot luokkatoverillesi.
- Käytä koulusi resursseja.
- Sitoudu tutustumaan kirjoitus- tai opintokeskukseen. Varaa aika lukukauden alussa ja ota mukaan kaikki tehtävät, vaikka et tarvitsisi liikaa apua. Tarkoituksena on tutustua resurssiin, jotta voit hyödyntää sitä, kun kohtaat haastavan tehtävän tai viivyttelet.
- Jos assistentti pitää tarkistusistunnon, mene siihen. Jos professori tarjoaa virka-aikoja, varaa kokous ja valmistele luokan kysymyksiä tai pohdintoja keskusteltavaksi.
Käytä lukukauden aikana jonkin aikaa tarkistaaksesi itsesi jokaisen viikon lopussa. Kysy itseltäsi: Mikä toimii? Mitä haluan jatkaa? Mitä haluan muuttaa? Edistymisesi seuraaminen tällä tavalla auttaa sinua pysymään motivoituneena ja saamaan kaiken irti lukukaudestasi.
Kuinka pysyä motivoituneena yliopistossa: seuraavat vaiheet
- Lukea:College Survival Guide -opas opiskelijoille, joilla on ADHD
- Lukea: 5 tekijää, jotka vaikuttavat menestykseen yliopistossa
- Tutustu: 3 työkalua ADHD-oppilaiden auttamiseksi
JUHLILLA 25 VUOTTA LISÄYSTÄ
Vuodesta 1998 ADDitude on työskennellyt tarjotakseen ADHD-koulutusta ja -opastusta webinaarien, uutiskirjeiden, yhteisön osallistumisen ja uraauurtavan lehden kautta. ADDituden tehtävän tukemiseksi harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDitudeen. asiantuntevaa ohjausta ja tukea elämään paremmin ADHD: n ja siihen liittyvän mielenterveyden kanssa. ehdot. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen lähde. ja opastusta hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
