Liian syömisen palauttamisvinkki uudelle vuodelle: Ota pienet vaiheet

Muista tämä liiallisen syömisen palauttamisvinkki uudelle vuodelle: Ota pienet askeleet joka päivä. Uuden vuoden koitto saa meidät tuntemaan, että keskiyön jälkeen meidän on tehtävä suuria muutoksia heti. Tämän ongelmana voi olla, että se on liian paljon, liian aikaisin. Tämä on sama, kun kyse on sinun liiallinen syömishäiriö toipuminen. Pienet askelet päivittäin auttavat saavuttamaan haluamasi pysyvät muutokset.

Miksi tämä liika syömisen palauttamisen kärki toisiin nähden?

"Astu pieniin askeliin joka päivä" lievittää painostusta etenemään liian nopeasti

Kun painostamme itsemme muuttamaan ja tekemään se heti, olemme varautumassa katastrofiin. Yrittäminen siirtyä palautumiseen liian nopeasti, sellaisella nopeudella, joka ei ole omaa, ei ole koskaan hyvä syömisen palautussuunnitelma.

Kyllä, on tärkeää haastaa itseäsi, mutta kun alkaa asettaa epäreiluja odotuksia, luonnollinen epäonnistumisen tunne epäilemättä alkaa, kun asiat eivät toimi suunnitellulla tavalla. Tämän sanottua on tärkeää mennä omassa tahdissasi ja asettaa realistiset odotukset itseäsi varten.

Henkilökohtainen syömispalautusvinkki ja realististen palauttamistavoitteiden merkitys

"Ota pienet askelet joka päivä" on syömisen palauttamisvinkki, joka korostaa realististen palautustavoitteiden merkitystä. Syömishäiriösi ei kehittynyt yön yli, joten emme voi hymyillä odottaa, että kun kello osuu keskiyöhön, me vain paranemme.

Aloita hitaasti. Haluan käyttää sanontaa "ota pienet askeleet joka päivä", koska se auttaa minua muistamaan ottaa asiat realistisessa tahdissa. Tiedän aiemmasta kokemuksesta vakuuttaessani, että 1. tammikuuta olen ihmeellisesti parempi, ja se on pahin asia, jonka voin tehdä.

Kun me aseta saavutettavissa olevat tavoitteet, edistymme todennäköisemmin meille sopivassa tahdissa. Kun edistymme valmistuessamme, löydämme todennäköisemmin kestävän elpymisen, joka on rakennettu vakaalle, eikä kiireelliselle pohjalle.

Muista, että pelkkä uusi vuosi ei tarkoita, että meidän on oltava hetkessä täysin parempia. Aseta realistiset tavoitteet itsellesi ja ota pieniä askelia joka päivä.

Olet vahva. Olet kykenevä. Olen täällä juurtumassa sinulle ja toipumisellesi. Hyvää uutta vuotta.

Grace Bialka on tanssinopettaja ja bloggaaja Chicagon lähiöissä. Hän valmistui BA-tanssista Länsi-Michiganin yliopistosta. Grace on asunut syömishäiriöiden ja masennuksen alla 14-vuotiaana. Hän aloitti kirjoittamisen toivoen levittävän tietoisuutta syömishäiriöistä ja mielisairauksista. Hän uskoo vakaasti liikkeen parantavaan voimaan. Löydä armo Viserrys, Facebookja hänen henkilökohtainen blogi.