Itserakkaus ja masennus: Rakastaa itseäsi toipumisen kautta

Itserakkaus ja masennus eivät luonnollisesti mene yhteen, koska kun sinulla on masennus, on vaikea rakastaa itseäsi. Pommitellaan jatkuvasti negatiiviset ajatukset siitä, kuinka et ole tarpeeksi hyvä tai kuinka et koskaan mittasuhteesi ole sitä, mikä ei ole tarkalleen auttaa itsetuntoa. Pääset oman pään sisälle ja sanot itsellesi, että et ole rakkauden arvoinen.

Usein ratkaisu on etsiä vakuutusta tai rakkautta mielen ulkopuolelta. Masennuksen ollessa luotamme ystäviin, perheeseen tai kumppaneihin sanoaksemme, että olemme rakastettavia. Mutta riippumatta siitä, kuinka monta kertaa he kertovat meille, ei ole koskaan väliä, jos emme ole oppineet rakastamaan itseämme.

Miksi omarakkaus on tärkeää masennuksen palautumiselle

Itserakkaus masennuksen aikana on vaikeaa, koska masennus saa meidät menettämään itsetuntoa

Kun masennus oli pahimmillaan, en pystynyt seuraamaan mitään (Mitkä ovat masennuksen oireet? Masennusoireet). Parhaista aikomuksistani huolimatta vältän jatkuvasti vastuuta suojautuakseni epäonnistumiselta. Mielestäni oli parempi olla tekemättä sitä ollenkaan kuin yrittää epäonnistua.

Tämän ajattelutavan kehittämisen jälkeen menetin kaiken itseluottamuksen. Jopa kun aloin toipua masennuksesta, itseluottamukseni jatkui vahvana. Mielestäni en pystynyt suorittamaan mitään. Tämä muuttui kaunaksi. Ihasin itseäni päässäni, joskus jopa alkaen huutaa äänekkäästi peilistäni.

Suhteeni itseni kanssa oli hämärissä. Vihasin kaikkea minusta. Vaikka minusta tuntuikin paremmalta, en voinut antaa itselleni anteeksi taudista antautumista. Ei ollut väliä, ettei se ollut minun syytäni. Päässäni olin tuonut tämän itselleni.

Itserakkauden puute masennuksen jälkeen estänyt minua ottamasta vastaan ​​rakkautta toisilta

Pyysin jatkuvasti mieheni vakuuttamista. En voinut ottaa itseäni vakavasti. Tarvitsin ulkopuolisen äänen kertoakseni tekeväni oikein. En luottanut itseeni.

Juuri ennen kuin menin nukkumaan yöllä, kaikki negatiiviset ajatukset tulivat mieleeni. Aloin itkeä ja kertoa hänelle kuinka kamala olin. Hän lohdutti minua ja kertoi minulle, että kaiken meni hyvin.

En uskonut häneen.

Se tapahtui uudestaan ​​ja uudestaan. Joka ilta hän rakensi minut ja heti sen jälkeen repisin itseni alas.

Vaikka sain rakkautta, en voinut hyväksyä sitä, koska minulla oli syväsiemeninen viha itseni suhteen.

Kaikki positiivinen niellään minua ympäröivään pimeyteen negatiivisuuden reikään.

Kaiken kaikkiaan minun masennuksen hoito toimi ja minusta tuntui paremmalta. Mutta milloin tahansa olin yksin ajatuksieni kanssa, se oli kuin olisin palannut takaisin neliöön. Olin kehittänyt automaattisen vastauksen kaikkeen ystävien ja perheen positiiviseen palautteeseen. En voinut uskoa mitään hyvää itsestäni. Masennus oli pilannut kykyni rakastaa itseäni.

Itserakkaus masennuksen palautumisen aikana

Kun aloin ymmärtää, että mikään ulkopuolinen vakuutus ei voinut muuttaa itseäni koskevaa tapaa, aloin etsiä tapoja korjata tunteeni.

Tiesin, että jos en voinut hyväksyä itseäni, kenen tahansa toisen positiiviset tunteet minua kohtaan eivät tee muutosta. Minun piti korjata ja vaalia suhteeni kanssani ennen kuin todella ymmärsin toisten rakkauden.

Vaikka olen edistynyt, kamppailen silti itserakkauden kanssa. Ja uskon, että se on aina jotain, jolla voin työskennellä. Oppimalla hallitsemaan negatiivisia ajatuksia ja olemalla lempeä itseni suhteen, kehitän hitaasti tapoja, jotka vahvistavat paitsi suhteeni itseäni myös suhteeni muihin.

Olen tajunnut, että sinun täytyy rakastaa itseäsi, jotta rakastat toisia täysin. Olen päättänyt muuttaa ajattelutapani ja alkaa hyväksyä, että olen sekä kykenevä että rakastumisen arvoinen.