Masennuksesta johtuva motivaation puute vaikeuttaa toipumista

Yksi vaikeimmista masennuksen oireista on motivaation puute. Ei ole niin, että emme haluta Jotta voisimme paremmin, meiltä puuttuu vain fyysinen motivaatio liikkua ja emotionaalinen motivaatio huolehtia, jos liikumme. Kaikki vaikuttaa niin vaikealta. Kaikki paitsi oleskelu lämpimän huovan alla, käsi kaukosäätimellä, tekemättä mitään, ajattelematta mitään, tuntematta mitään. Masennus ja uni Aina näyttävät menevän yhdessä, mutta laiskuus ei ole syy motivaation puuttumiseen, jota masennus tuo.

Tunnen olevani motivoitumaton juuri nyt. Olen raitioissani ja tohvelissani, lämmin viltti, joka on kääritty jalkojen ympärille. Televisio on päällä ja minulla on zombi-elokuva, joka pelaa taustalla. Motivaatiotasoni ovat erittäin alhaiset. Haluan vain nukkua. Nukuin eilen. Keskipäivällä lopetin television katselun ja menin takaisin sänkyyn. Nukuin vielä muutama tunti.

Kun heräsin, en halunnut tehdä mitään. Mutta tein. Nousin sängystä, vedin tyhjiön kaapista ja puhdistin lattiat. En halunnut, mutta tein sen.

Tunnen menevän takaisin sänkyyn juuri nyt - tuntuu paljon kuin eilen. Ainoa asia, jonka kanssa olen tänään motivoitunut, on kirjoittaa tämä blogi.

Masennus lopettaa motivaation

Ja luulen, että se on kohta - tapa saada motivoituneita, jopa vain vähän, on sitoutua tekemään jonkin verranasia. Vain yksi asia - ja varmista, että teet sen. Sen ei tarvitse olla paljon - puhdistaa pesuallas, soittaa puhelu, kävellä koira, kävellä keittiöön, taita pyykkiä, pölyä jotain, soita soitinta, soita pasianssia, kirjoita päivittäistavarakauppa, kirjoita a runo. Sen ei tarvitse olla paljon.

Yhden asian tekeminen voi antaa sinulle saavutuksen tunne. Olkoon pieni saavutustunne, ole ylpeä. Jos pystyt, rakenna siihen. Tee toinen pieni asia (Vaiheet masennuksen omahoitoon). Jos et voi, se on myös kunnossa. Nyt, tänään, motivoit itsesi tekemään yhden asian. Ja siitä sinun pitäisi olla ylpeä.

Kuva: Graur Codrin kohteliaasti vapaigitalphotos.net