Kuinka ilmaista ahdistuksenne sinulle tärkeille

On tärkeää paljastaa ahdistuneisuushäiriösi tärkeille ihmisille, ja yritin edellisessä viestissä vakuuttaa kuka voisin paljastaa ahdistuksen oli sinun edun mukaista. Jos olet yksi niistä lukijoista ja käytit tosissani neuvoja, kiitos. Nyt saatat tarvita joitain käytännöllisiä vinkkejä, kuinka ilmaista ahdistuksensa muille - Toivon, että nämä voivat auttaa.

Kenelle tunnet ahdistuksen?

Ensimmäinen tehtävä on selvittää kuka ilmaisee ahdistuksen. Tämän ei pitäisi olla jokainen, jonka tunnet - ei ole välttämättä merkityksellistä tai hyödyllistä kertoa jokaiselle kohtaamallesi henkilölle. Ihannetapauksessa näiden tulisi olla ihmisiä, joiden kanssa olet poikkeuksellisen lähellä, tai ihmisiä, jotka sinä kenties olette tarvitsevat enemmän tukea alkaen. Hyvä ensimmäinen joukko ihmisiä, joihin keskittyä, sisältää lähimmän perheen (olettaen, että he eivät vielä tiedä), merkittäviä muita, lähimpiä ystäviäsi ja ehkä esimiehesi työssä.

Mitä sanoa, kun ilmoitat ahdistuneisuushäiriöstäsi

Paljastamisessa ei ole kyse pelkästään

kertoa ihmisille mielisairaudestasi - sen on varmistettava, että he ymmärtävät, mitä tämä tarkoittaa elämällesi. Sinulla olisi sellaisenaan oltava joitain tietoja valmiina käytettävissänne. Anna kuka tahansa kerro yksinkertainen, yhden tai kahden lauseen yhteenveto sairautesi yksityiskohdista mahdollisimman peruskielellä. Se auttaisi myös täydentämään sitä antamalla heille tarinan tai kaksi omasta elämästäsi havainnollistaaksesi kuinka henkinen sairaus on vaikuttanut sinuun - varsinkin jos sinulla on tarinoita, jotka todistavat kuka tahansa paljastamasi on.

Odottaa, että ihmisillä on useita kysymyksiä tilanteestasi, kun olet ilmaissut ahdistuksen heille. Käytä tätä tilaisuutena kouluttaa heitä - jos heidän kysymyksensä näyttävät tunteettomilta tai aavistumattomilta, anna heille epäilyksen hyöty. On todennäköistä, että he eivät ehkä tiedä paljon sinun mielisairaus, tai mikä on herkkyyttä tässä yhteydessä. Jos näin on, ilmoita heille. He eivät voi oppia, jos et opeta.

Sen avulla on myös erityinen luettelo asioista, joita ihmiset voivat tehdä tukeaksesi sinua. He todennäköisesti kysyvät sinulta tätä suoraan - luonteeltamme on tarjota apua haavoittuvuuden aikana. Uudelleen, miltä tuesta näyttää vaihtelee henkilöittäin, mutta on hyödyllistä pitää se mielessä, jotta et pääse kiinni vartioimisesta. Huomaa myös, että jos päätät paljastaa pomollesi, vammaisena henkilönä sinulla on useita oikeuksia, jotka sinun tulee tarkistaa ("Vammaisten työpaikkamajoitusten pyytäminen").

Milloin julkistaa

Asiaankuuluvan ajan valitseminen paljastamiseen on myös tärkeää. Ahdistuksen paljastaminen jollekin ei ole yksinkertainen keskustelu - se on raskasta sinulle ja usein raskaampaa toiselle henkilölle, joka todennäköisesti kiinni tietämättä. Tässä tapauksessa kunniallinen tehtävä on aikataulun osoittaminen kyseisen henkilön kanssa, jotta molemmat pystyisivät keskustelemaan paljastamisesta niin kauan kuin on tarpeen. Kun ajoitat kyseisen ajankohdan, varmista, että vakuutat henkilöllesi kunnon - ellei se todella ole vakavampi. Tällöin kerro henkilölle mahdollisimman pian. Tarvitsetko apua.

Toivon, että vaikka nämä vinkit ovatkin perinpohjaisia, ne ovat hiipuneet tuskin pelottaville vesille ilmaistaksesi ahdistuksen muille hiukan helpommin hallittavissa. Kaikille niille, jotka paljastavat, onnea. Se on vaikeaa, mutta olet kiitollinen siitä.