Vauvavaiheiden merkitys kaksisuuntaisen mielialahäiriön palautumisessa

Kuulen usein ihmisiltä, ​​jotka ovat epätoivoisimmissa, alimmissa ja surkeimmissa kaivoissa bipolaarinen masennus. On luonnollista tavoittaa näinä aikoina. Tarvitset apua ja tarvitset apua nyt. Ja mitä nämä ihmiset haluavat tietää, on:

Kuinka voin korjata elämäni?

Vastaus tähän kysymykseen on sekä hyvä että huono. Vastaus on: vauvan askeleet.

Oleminen kaksinapaisen kuopan pohjassa

Ihmisten on ymmärrettävä, että sen lisäksi, että ihmiset ovat bipolaarisen kuopan alaosassa mielialakohtaisia, ne ovat usein myös kuopan alareunassa elinikäisesti. Ihmiset ovat usein päässeet pisteeseen, jossa he ovat tuhottaneet suhteet, vahingoittanut heidän työllistettävyyttään ja yleensä hylkyneet siitä, mikä oli kerran heidän elämässään hyvä. Kaikesta tästä on erittäin vaikeaa nähdä takaisin.

Kaksisuuntainen toipuminen

Mutta voin luvata sinulle, että siellä on tie ulos - vaikka sinulla olisi addiktio- ja suhdeasioita sekä työ- ja ihmissuhteita koskevia kysymyksiä. Tästä kuopasta on ulospääsy. Tietysti ammattimaisen (ehkä useiden ammattilaisten) hoitaminen on välttämätöntä. Mutta lisäksi, bipolaaristen häiriöiden palautuminen vaatii vauvan vaiheita myös elämässäsi.

Vauvavaiheet kaksisuuntaisen kaksisuuntaisen elpymisen aikana

Tässä on mitä puhun. Kun katsot elämääsi ja näet ongelmien litania, sinusta tulee hätää ja uupunut - kuka tahansa haluaisi - joten on kriittistä ottaa yksi, pieni, pieni alue kerrallaan ja työskennellä sen kanssa. Olen yleensä fani siitä, että suoristat itsesi ennen kuin yrität suoristaa ympärilläsi olevat asiat. (Jos sinulla on hyvin, sinulla on mahdollisuus tehdä muita asioita paremmiksi, kunnes niin tapahtuu, sinä voit voittaa itsesi.)

Joten ota jotain mitä pystyt hallitsemaan, kuten uni. Tehdä nukkumisaikataulu itsellesi ja kiinni siitä: sama aika nukkua joka ilta ja sama aika herätä joka aamu. Voin taata, että tämä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ajan myötä, ja antaa sinulle lisää voimaa käsitellä seuraavaa vauvasi.

Ehkä seuraava asia, jonka otat, on ravitsemus. Yritä syödä vihanneksia ja hedelmiä kahdesti päivässä tai yrittää tehdä kotiruokaa kahdesti viikossa. Aloita pieni. Aloita jotain, jota voit hallita. Älä usko, että aiot tehdä täydellisiä aterioita itsellesi kolme kertaa päivässä - et. Ehkä hallitset yhden terveellisen aterian päivässä. Jos sitä on enemmän kuin sinulla oli ennen, niin olet voittanut.

Ehkä seuraava asia yrittää maksaa yhden laskun kerrallaan. Ehkä seuraava asia on vammaisuuden hakeminen. Ehkä seuraava asia on saada osa-aikainen työ. Ehkä seuraava asia on tiskien pesu pesuallassa. Mikä on sinulle järkevää, on seuraava vauvavaihe, jonka sinun pitäisi suorittaa. Muista vain: pienet askeleet ovat täällä ystäväsi. Joka kerta kun otat vauvan askeleen, luottamuksesi kasvaa, jotta voit ottaa enemmän ja lopulta isompia.

Koska kukaan ei mene makaa epätoivon kuopassa seisomaan hurrikaanissa. Ensin istumme ylös, sitten polvistumme, sitten rypistyä, sitten seisomme selkeänä päivänä ja niin edelleen. Jokainen askel osoittaa itsellemme, että voimme tehdä sen, pystymme saavuttamaan tavoitteemme. Ja voimme ehdottomasti yhden vauvan askeleen kerrallaan.

Voit löytää Natasha Tracy Facebookissa tai Google+ tai @Natasha_Tracy Twitterissä tai Kaksisuuntainen burbleri, hänen bloginsa.