Kolme virhettä, joita tein Bulimia-palautuksessa

Jos olet uusi bulimian paranemiseen liittyviä ongelmia, tapahtuu virheitä. Saatat jo tuntea uupumusta ajatellen: "Mistä helvetistä aloitan ja voinko edes tehdä siitä siellä?" jonkun toisen virheistä bulimian palautumisessa on joskus paras tapa välttää tekemästä samaa virheitä. Tässä viestissä haluan kertoa teille kolmesta opitut palautumisen oppitunnit joten voit välttää virheitä, joita olen tehnyt bulimia-palautuksessa, ja leikata palautumiskäyrää.

Bulimia-elpymisvirhe # 1: Päätin elpyä omalla puolella

Olen kokeillut toipumista yksin liian monta vuotta, mutta bulimian toipuminen ei ole yhden miehen tehtävä. Kun kamppailet henkisesti, sinulla on varmuutta vialliset ajattelumallit päässäsi. Nämä mallit ohjaavat elämääsi ja saavat sinut toimimaan ulos. Ajan myötä heistä on vaikeampaa murtaa, koska uskot todella, että ne pitävät paikkansa. Esimerkiksi: "Jos en puhdistu, paino nousee painoon" jne.

Kun tavoitat apua, valitset kuuntelemaan ihmisiä, jotka eivät ole bulimic. Siksi he näkevät asiat toisin ja voivat auttaa sinua pääsemään pois päästäsi.

Bulimia-palautumisvirhe # 2: Odotin täydellisyyttä

Täydellistä ei ole olemassa. Ja odottaa osuvan jokaiseen palautustavoitteeseen 100%: lla, ei ole mahdollista, koska et ole robotti ja asioita tapahtuu elämässä. Kun ajattelet: "En koskaan hiero ja puhdista enää", laitat ankaraa, perfektionistiset odotukset itsellesi.

Sen sijaan yritä antaa itsellesi hieman hengitystilaa bulimia-palautumisen aikana tämän virheen välttämiseksi. Muista, että kohtaat silti käyttäytymisen, halun, binging ja puhdistaa kehottaa. Hyödyntämislupauksia tapahtuu, koska ne ovat osa prosessia, ja ovat itse asiassa tervetulleita.

Bulimia-palautumisvirhe # 3: Olin liian kova itsessäni

Itsetuhoisuus on kaikkien syömishäiriöiden ydin.

Rangaistamme itseämme tiukalla ruokavaliolla sen jälkeen kun olemme vahingossa syöneet ylen yli syntymäpäiväjuhlissa; vahingoitamme ruokaa itse tunteen tunteen kanssa, jota meidän ei ole tarkoitus tuntea; olemme kovia itsemme suhteen, koska emme ole täydellisiä tapaan, jolla syömme tai näyttämme.

Olen ollut siinä vaiheessa, kun inhoin itseäni niin paljon, että löysin itseni jopa kasvoihin.

Sen sijaan, että tuntisin myötätuntoa kamppailuihini, löysin jatkuvasti itseäni "sotkea".

Omasta rakastavasta ystävästäni tuleminen oli paras asia mitä olen koskaan tehnyt. Olen oppinut huolehtimaan itsestäni, kun ahdistunut sen sijaan, että olisin itsearvioiva ja syyttänyt itseäni heikosta.

Bulimia Recovery -virheet paljastettu

Nämä ovat kolme viisauden bittiäni, jotka toivottavasti auttavat sinua matkallasi: ole ystävällinen itsesi suhteen, omaksu puutteesi ja tavoita syömishäiriöiden apu.

Älä koskaan anna periksi ja muista: et ole syntynyt bulimiassa, voit parantaa.

Tämän artikkelin on kirjoittanut:

Liza on kamppaillut yli 13 vuoden ajan vaikean bulimia nervosan, paineen syvän masennuksen, juomisen ja itsemurha-ajatusten takia. Kulimanova pystyi lopulta vapauttamaan itsensä. Nykyään hän on tehtävässä auttaa muita naisia ​​voittamaan bulimiansa ja palaamaan elämänsä takaisin. Hän on mielenterveyden puolustaja, joka edistää paranemista. Löydä Liza hänestä verkkosivusto ja edelleen YouTube, Viserrys ja Facebook.

Olla vieraskirjailija mielenterveysblogissa, mene tänne.