Oikotiet puhtaampaan, vähemmän turmeltuneeseen taloon

Pitäisikö sitä kutsua “taloudenhoitoksi” tai “kotiarestiksi”? Ei ole helppoa erottaa näitä kahta toisistaan, etenkin ihmisille, joilla on tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriöitä (ADHD tai ADD). Kuten Erma Bombeck totesi: "Kotityöt ovat juoksumatto turhuudesta unohtaan, pysähtymisillä ikävyisyydessä ja vastatoimenpiteillä."

Pitäisi olla parempi tapa - ja on. 16 vuoden aikana ammatillisen järjestäjänä olen auttanut satoja aikuisia järjestäudu ADHD: n kanssa ja pysyä kotitöidensä päällä. Tässä on neuvoja, jotka ADHD-asiakkaani vannovat kodinhoitoon liittyviksi. Voit muokata niitä vapaasti tarpeitasi vastaavasti.

Suoristaminen

Monet ADHD-potilaat haluavat pitää tavaroitaan täydessä näkymässä, koska he huomaavat, että asioiden näkeminen auttaa heitä muistamaan korjaamaan sen, palauttamaan sen, poistamaan sen tai korvaamaan sen. Valitettavasti sotku on houkuttelematon ja häiritsevä. Toivon, että olisi ollut kivuton tapa päästä eroon sotkuisuudesta. Valitettavasti se vie vähän työtä. Mutta se menee sujuvammin, jos teet asioita systemaattisesti.

Pidä tavaroita poissa näkyvistä, mutta et muista, käytä merkittyjä, läpikuultavia astioita, astioita ja koreja. Kun olet täyttänyt säiliön, sinun täytyy käydä läpi sen läpi ja heittää mitä ei tarvita.

Aloita yhdestä huoneesta ja siirry sitten huoneeseesi välittömälle oikealle. Toista, kunnes olet kiertänyt takaisin mihin aloitit. Kanna muovipussia siirryttäessäsi huoneesta toiseen. Kaikki mitä haluat hävittää, menee laukkuun. Heitä vanhoja lehtiä ja roskapostia, mutta älä tuhlaa aikaa irtonaisten papereiden läpi. Laita ne siistiin kasaan ja siirry eteenpäin. Palaa takaisin käydäksesi läpi, kun sinulla on enemmän aikaa.

[Itsetestaus: Onko sotku ja epäjärjestys hallitsematon?]

Kun olet puhdistanut pöydän, pöydän tai muun pinnan tarpeeksi siirtääksesi, siirrä tavaroita vasemmalle ja pölyä, sitten oikealle ja pölyä.

Kiinnitä erityistä huomiota tuoliin ja sohviin. Kuten sanon asiakkailleni: "Ansaitset, ettet jaa tuoliasi muulle kuin derrièrellesi."

Jos huomaat yhdessä huoneessa jotain, joka kuuluu toiseen, heitä sitä ovea kohti. Nouta se matkalla huoneesta, vie se sopivaan huoneeseen ja palaa sitten oikealle suuntautuvaan ympyrääsi.

Pyykätä

Hanki yksi jättiläinen kori tummille, toinen valkoisille. Päästä eroon esteistä ja pyydä perheenjäseniä likaamaan likaantuneet vaatteensa suoraan näihin kahteen yhteiskoriin.

Kun korit ovat täynnä, lataa vaatteet pesukoneeseen ja - varmista, että seuraat läpi - aseta kaksi ajastimet. Jätä yksi pesukoneen päälle ja ota toinen mukaasi, kun siirryt talon läpi tekemällä muita pyykkiin liittyviä askareita. Niihin kuuluu sänkyjen tekeminen (peitot säästävät aikaa, koska ne kaksinkertaistuvat peittoina ja päiväpeitteinä), sopivien sukkien tarjoaminen, liinavaatteiden taittaminen, silitys ja niin edelleen. Kun jokainen lataus on valmis, laita se kuivaimeen, nollaa hälytykset ja tee lisää pyykkiin liittyviä asioita.

Pyykin tekeminen kestää vähintään kolme 40 minuutin lohkoa tai kaksi tuntia kerran viikossa.

[Ilmainen lataus: järjestäydy yhden viikonlopun aikana]

Puhdista keittiö

Jos pesuallas on täynnä likaisia ​​astioita ja backsplash on synkkä, keittiö voi olla valmistettu marmorista ja kullasta ja se vielä ei näytä hyvältä.

Käytä kompostoitavia lautasia ja työvälineitä vähentääksesi valmistamasi ruuan määrää. Jos se näyttää huijaamalta, hanki ainakin kompostoitavat kupit ja viljakulhot lapsillesi aamuisin käytettäväksi - huuhtele ja lisää sitten kompostikassasi.

Pidä kirjaa astianpesukoneen käyntiä varten “puhdas / likainen” -merkillä. Päivällisen jälkeen huuhtele illallisastiat, lataa ne astianpesukoneeseen ja kytke se päälle. Poista seuraavana aamuna puhtaat astiat. Huuhtele ja lataa aamiaisastiat - mutta pidä huolta astianpesukoneesta. Päivällisen jälkeen huuhtele illallisastiat, lataa ne astianpesukoneeseen ja kytke se päälle. Toista tämä rutiini joka päivä.

Joka kerta kun avaat jääkaapin, ota tuiska ja heitä kaikki, mikä haisee turhilta. Anna kerran kuukaudessa jääkaappi puhdistaa perusteellisesti. Sienet peittyvät nopeasti bakteereihin, joten suosittelen sen sijaan paperipyyhkeitä. Paljon paperipyyhkeitä. Puhdista vuotaneet nesteet kuivalla paperipyyhkeellä. Jos jokin on kuiva (esimerkiksi murut), käytä märkä paperipyyhe.

Jos vaadit sienen käyttöä, käytä sitä enintään seitsemän päivää, pese se sitten astianpesukoneessa ja käytä vielä seitsemän päivää. Heitä se sitten pois.

Älä käytä huonekalusumutusta puupinnoille. Se houkuttelee vain pölyä. Pyyhi sen sijaan hieman kostealla liinalla.

Moppaa lattiat ja puhdista työtasot vähintään kerran viikossa (ja milloin tahansa, kun muodostat sotkua). Vaihda vain tiskillä kaikki vasemmalle ja puhdista, siirrä sitten kaikki oikealle ja puhdista uudelleen. Jos työtasoilla on niin paljon tavaraa, että siirtäminen on mahdotonta, on aika hämmentyä.

Kylpyhuoneiden puhdistus

Sulje kerran viikossa kylpyhuoneen ovi ja juokse suihkussa mahdollisimman kuuma vesi. Höyry antaa sinulle edistyksen puhdistuksessa.

Spritz peilit lasinpuhdistusaineella ja tiskit ei-lasinpuhdistusaineella. Pyyhi paperipyyhkeillä. Mop lattia matkallasi.

Etkö ole siivouksessa? Laita suosikki-CD-levylle, juo cappuccinoa, laula, mitä tahansa. (Älä kytke televisiota päälle - se on liian häiritsevä.) Käytä askelmittaria ja tee siitä peli, jotta näet kuinka paljon liikuntaa voit saada. Pois päästä!

Älä murehdi, jos siivoushuolto ei tee niin kuin haluat. Tärkeää on, että askareita tehdään aikataulussa.

Kotisi tulisi olla riittävän puhdas tyydyttääksesi kuvitteellisen vierailun esimerkiksi poikamiehen veljeltä. Ellei äiti todella vieraile, kotisi ei tarvitse olla riittävän puhdas tyydyttääkseen hänet.

[Lue tämä seuraava: "Tee asiat valmis" -oppaalla hätkähdytetyille]

Päivitetty 19. joulukuuta 2019