Päästä eroon uskomusten rajoittamisesta ja pidä itsetuntoasi kiinni
Rajoittavat uskomuksesi eivät tue tervettä itsetuntoa. Nämä ajatukset osoittavat ahdistus tai pelko tulevaisuudesta. Ne estävät meitä tuntemasta hyvää itsestämme, saavutuksistamme ja pitävät meidät jumissa negatiivinen ajattelutapa. Kun pohdit syvällisesti, miksi uskot jotain itsestäsi, saatat huomata, että rajoittavat uskomukset perustuvat muiden mielipiteisiin ja heidän omiin rajoituksiinsa. Olet juuri hyväksynyt ne. Ne eivät ehkä edes ole totta!
"Negatiivinen itsepuheesi on kuin virus, joka tartuttaa itsetuntoa ja itseluottamusta." ~ Jerry Bruckner
Kuinka käsitellä uskomusten rajoittamista
Joten mitä teet rajoittavasta uskomuksesta? Opi kuulemaan, mitä uskomus tosiasiassa sanoo, ja haasta hekki siitä! Totuus on suurin osa näistä negatiiviset ajatukset eivät ole totta. Ne ovat saattaneet tapahtua kerran tai he ovat olleet totta negatiivisen kokemuksen takia. "En ole tarpeeksi hyvä ..." aikaisemman hajoamisen takia tai ongelmasi työssäsi voisi olla yksi esimerkki. Tai ne voivat olla pelko, joka sinulla on
jostakin, mitä ei ole vielä tapahtunut. Joka tapauksessa, ne eivät perustu todellisuuteen ja pitävät sinut kiinni muruisessa paikassa.3 vaihetta voimakkaaseen muutokseen
1. Tunnista se. Kirjoita nämä rajoittavat uskomukset ja negatiiviset ajatukset muistiin. Huomaa, kun he ilmestyvät koko päivän. Seuraa niitä puhelimen muistilappussa tai tee mielenmuistutus kirjautuaksesi sisään itsesi kanssa nähdäksesi, ovatko ja milloin ne ilmestyneet. Kirjoita ne ylös! Esimerkkejä ovat
- En ole tarpeeksi fiksu saadakseen mainoskampanjan.
- En koskaan ansaitse tarpeeksi rahaa.
- Kukaan ei koskaan rakasta minua tarpeeksi menemään naimisiin.
- Minulla on tarkoitus olla aina onneton työssä.
- En ole kaunis.
2. Haasta se. Tämä vie vähän harjoitusta ja motivaatiota, mutta on välttämätöntä. Aloita yhdestä rajoittavasta uskomuksesta kerrallaan ja kysy itseltäsi nämä kysymykset:
- Onko tämä todella totta?
- Mitä todisteita minulla on tämän tueksi?
- Onko olemassa tosielämän esimerkkejä sen tukemiseksi?
- Onko mahdollista, että päinvastoin voi totta?
- Mitä sanoisin ystävälleni tässä tilanteessa?
3. Harjoittele mielen kääntämistä. Miltä näyttää, jos tämä ei ole totta? Käytä mielikuvitusta joka kerta, kun huomaat rajoittavaa uskoa tulossa. Esimerkiksi: "En koskaan ole onnellinen työssäni." Miltä onnellinen tai tyydyttävä työ näyttää? Kun olet tunnistanut, millainen se voisi olla sinulle, se voi ajatella mieltäsi positiivisempaan suuntaan. Katso ympärillesi muita, joilla on tai näyttävät olevan mitä haluat - työ, suhde, mikä tahansa. Tarkkaile tai tiedustele heidän polkuaan nykytilaansa. Hanki inspiraatiota.
Kärsivällisyys ja pysyvyys ovat välttämättömiä. Onko vaihtaminen itsesi eroon myrkyllisistä ajatuksista helppo tehtävä? Ei millään tavalla, mutta sinun ei tarvitse antaa negatiivisuuden hallita. Mitä enemmän tunnistat ja paljastat nämä negatiiviset ajatukset tai rajoittavat uskomukset ja puhut heille takaisin, sitä enemmän annat irti heidän painostasi mielessäsi.
Aloita puhuminen siitä, mitä haluat muuttaa. Voit tehdä tämän käyttämällä positiiviset vakuutukset itsestäsi ja käytät jatkuvasti positiivista omapuhetta rakentaa luottamusta. Käytä ystäviäsi tai vastuuta kaveriasi ja pyydä heitä soittamaan sinulle, kun he kuulevat sinun menevän tuolle negatiiviselle polulle.
Ainoa asia, joka estää sinua saamasta haluamaasi, on tarina, jonka jatkat kertoa itsellesi. ~ Tony Robbins
Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.
