Yhteisön ehdottamat epätavalliset masennuksen selviytymistaitot

Joskus masennuksen epätavalliset selviytymistaidot toimivat. On joitain päiviä, että minun masennuksen oireet ovat liian itsepäisiä yhteistyöhön tyypillisten kanssa selviytymismenetelmät, joten minun on oltava luova. Tanssiminen, keskittyminen tuntuisiin kokemuksiin, kuten nappulointi pehmeässä huovassa, kätensä ajaminen viileiden materiaalien läpi ja ruoanlaitto, ovat kaikki osoittautuneet vetämään minut erityisen koettelevien päivien läpi. Kysymykseni siitä, mitä muut tekevät itsepäisten päiviensä läpi, katselin ympärilleni ja huomasin, että a Tonni ihmisiä suosittelee taiteen tekemistä, meditointia, joogan harjoittelua, videopelien pelaamista ja masturboi. Nämä saattavat olla epätavallisia masennuksen selviytymistaitoja, mutta se ei tarkoita, että ne eivät välttämättä toimi sinulle.

Taiden tekeminen energiaa tuo mielesi

Luovuus on hyvä sielulle ja asioiden tekemisrytmi on rauhoittava. Luovuuden harjoittaminen yksinkertaisen, merkityksettömän tehtävän tekemisen aikana rohkaisee luovuutta hyödyntämään, kun käsitellään vakavampia juttuja, kuten kuinka huolehtia itsestäsi

Masennuksen selviytymistaidot: Meditaatio ja joogan harjoittelu rauhoittavat vartaloa ja mieltä

Monien harjoittelevien ystävieni mukaan päivittäin meditaatio ja / tai jooga hyödyttää aivoja monin tavoin, kuten mielen rauhoittaminen, ajatusten tasaisen virtauksen edistäminen ja tasainen hengitys. Sekä meditaation että joogan tarkoituksena on olla sopusoinnussa itsesi kanssa ja keskittyä toiminnan prosessiin eikä saavutettuun edistykseen; vaikka toistaiseksi nämä kaksi ovat vain muistuttaneet minua siitä, että minusta puuttuu tasapaino ja kärsivällisyys.

Epätavallinen masennuksen selviytymistaito: Videopelien pelaaminen

Videopelaaminen auttaa aivojen huomioimista keskittymällä johonkin muuhun kuin ongelmiin. Pelissä on sääntöjä, asioilla on järkeä, ja menestys tapahtuu jokaisessa tarkistuspisteessä. Rakenne, herkkyys ja vakaa menestys ovat usein vaikeasti tunnistettavissa masennuksen edessä Niiden harjoittaminen virtuaalitodellisuudessa voi luoda tietyn ajattelutavan, joka lopulta suuntaa oikea elämä (Kuinka videopeli antoi minulle elämäni takaisin). Lisäksi videopelit voivat olla jännittäviä ja hauskoja, joten ne häiritsevät huonoa aivopäivää.

Epätavallinen selviytymistaito: Itsetyydytys

Itsetyydytys tehdään usein tabuksi, mutta se on täysin normaalia, ja tiede viittaa siihen, että se voi todella auttaa vähentämään masennusoireita. Yourtango.com-sivuston Lucy Vittrup puhui tanskalaisen seksologin Lene Alexanderin kanssa itsetyydytyksestä ja masennuksesta jossa Aleksanteri kertoo pystyneensä tuomaan itsensä masennuksesta kolmen tunnin soolo jälkeen istunto. Alexander selittää, että seksuaalinen toiminta vapauttaa oksitosiini- ja serotoniinhormoneja, jotka lisäävät mielialaa ja jäähdyttävät masennuksen oireita.

Kestää aikaa löytää masennuksesta selviävät taidot, jotka toimivat sinulle

Masennuksen selviytyminen on vaikeaa (kova on liian vähäistä) ja työskentelee aktiivisesti rauhoittaa itseään huonon aivopäivän aikana on uuvuttavaa. Mielestäni omat masennuksenhallintamenetelmäni ovat aktiivisia ja monipuolisia mielialamuutoksideni takia omien harjoittelupiirien luominen tai tanssiminen uuteen musiikkiin sopii aktiviteetin tarpeisiin ja ainutlaatuisuus.

Kaksi masennuksen selviytymisrutiinia eivät ole samanlaisia ​​ja siksi jotkut masennuksen selviytymistaitot vaikuttavat epätavallisilta, mutta on tärkeää selvittää, mikä sopii sinulle parhaiten. Tärkeintä muistaa selviytymismekanismeista on, että jos menetelmä on terveellinen, turvallinen ja tehokas, niin se voi olla mitä tahansa.

Etsi Tiffanie sivustolta Viserrys, Facebook, Google+, ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.

Tietoja itsetyydytyksestä ja masennuksesta: Vittrup, L. (2016). Voit masturboida tiesi masennuksesta, sanoo tiede. YourTango. Haettu osoitteesta http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation

Tiffanie Verbeke on kirjailija, joka nauttii ajattelusta ja halveksi kirjoitusta. Hän potkuttuu mielenterveydestä ja yhteiskunnallisesta epätasa-arvosta ja löytää iloa ajamisesta varjoisien puiden alla, juoksemisen sateen aikana ja lasten raa'asta rehellisyydestä. Tiffanie suhtautuu myönteisesti palautteeseen, joten ota yhteyttä vapaasti. Yhdistä Tiffanien kanssa LinkedIn, Facebook, Viserrys, Google+, ja hän henkilökohtainen blogi.