Masennukseen liittyvä stressi polttaa tarvitsemamme energiaa

Viime aikoina olen joutunut ansaan huolehtia kaikesta, mitä minun täytyy tehdä sen sijaan, että tein vain tarvitsemani asiat. Tämä aiheuttaa suuren kasvun minun masennuksen oireet.

Katson ympärilläni huoneistoa ja koko paikka on jättiläinen sotku. Likaisia ​​astioita on kaikkialla, melkein kaikki omistamasi vaatekappaleet on pestävä, ja lattialla makaavien pölykänkkien sijaan minulla on äitini "pölysusia".

Sen sijaan, että vain keräisin likaiset astiani, makuun sohvalleni. aloitan ajattelu negatiivisissa spiraaleissa, kuinka sotken kaiken elämässäni. Ajattelen kaikkia niitä aikoja, joissa olen epäonnistunut asioissa, ja itseluottamukseni alkavat rakentua. En voi edes pitää yhden makuuhuoneen asuntoa puhtaana! Kuinka minä koskaan saan talon yhtenä päivänä?

Minä viivytän tunteja sen sijaan, että teeksin tarvitsemani asiat. Sitten, kun päivä on ohi, vihaan itseäni vieläkin enemmän tekemättä mitään, mitä olin suunnitellut tehdä. Tämä tapahtuu päivä päivästä toiseen.

Kyllä minun kliiniset masennusoireet

pitää mielialani alhaisena. Toiveettomuus on aina nurkan takana. Tunnen sen lämmittävän. On helpompaa vain antaa ja antaa periksi, mutta luopuminen ei ole niin helppoa. Voin valehdella sohvalla, mutta mieleni pyörii ja pyörii ja välitän kaiken tämän energian itseäni vastaan ​​itsevihassa, mikä saa minut vain pahemmaksi.

Itsesi lyöminen aiheuttaa masennukseen liittyvää stressiä

Todellisuudessa asunnoni puhdistaminen olisi ottanut kaiken kaikkiaan vähemmän aikaa kuin koko ajan, kun olen lyönyt itseäni huoneiston siivoamisen takia. Vaikka tekisin vain ruokia tai heitin roskia. Nuo asiat olisivat saaneet minut tuntemaan olonsa paremmaksi. Toki, koko ongelma ei yhtäkkiä poistu, mutta en tuntuisi pahemmalta, että yritin.

Jos luet tätä, tiedät kuinka heikentävä masennus voi olla. Joinakin päivinä emme vain pysty nousemaan sängystä, joten koko asunnon puhdistaminen on liikaa edes ajatella. Mutta kun makaamme sängyssä, meidän on mentävä itsemme helposti ajatteluprosessiemme kanssa.

Itsemme pelaaminen ei korjaa mitään. Se vie meiltä paljon energiaa, energian, joka meidän on toimittava. On hienoa makuulle levätä, mutta meidän on oltava tarkkaavaisia ​​tosiasiallisesti anna itsemme levätä ja latautua. Joskus fyysisesti tauon tekeminen vain tekee mielemme toimimaan entistä vaikeampana, joten jos joudut silti stressiin vaikka teetkin fyysisen tauon, ehkä fyysisen tehtävän suorittaminen auttaisi stressistasi enemmän pitkällä aikavälillä juosta.

Löydät myös Erin Schulthies -sivuston Viserrys, Google+, Facebook ja hänen bloginsa, Päivänkakkarat ja mustelmat: Masennus elämisen taidetta.