Jokainen vihaisee joskus. Mutta koska haluamme kärsimättömyys ja impulsiivisuus, me aikuisilla, joilla on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD) menettää viileämme useammin kuin useimmat.Onneksi olen löytänyt yksinkertaisia, mutta tehokkaita tapoja pysyä rauhallisena päivittäisissä vaivoissa, kuten liik...
Jatka LukemistaSe ei ole uusi idea, vasemmalla näkyvä kiireellisyysmatriisi, mutta se toimii. Se voi asettaa etusijalle ADHD-elämäsi. Jos käyttäisin sitä tähän tarkoitukseen, lyhytaikaiseen ajatteluun (esimerkiksi hyökkäävät päivän tehtäviin), piirtäisin kvadrantit juuri sellaisina kuin näet ne ja liittäisin te...
Jatka Lukemista”Tein sen vihdoin!” Bob, aikuinen, jolla on tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö, sanoi itselleen kävellessään ulos toimistosta kello 17.00. terävä, tavata vaimonsa päivälliselle. Ensimmäistä kertaa vuosina, hän ei ollut myöhässä.Vielä tärkeämpää oli, että hän oli valmis nauttimaan illasta, koska...
Jatka Lukemista20-luvun alkupuolella asui ja työskenteli New Yorkissa. Eräänä aamuna ajoin täynnä metroa. minä olin myöhässä töihin, kuten tavallista. Minulla oli varhainen kokous, johon en ollut valmistautunut. Tunsin myös syyllisyyttäni, koska jouduin jättämään upouuden, hemmottelevan koiranpenkini kotiin yks...
Jatka LukemistaMuistatko, miltä tuntui olla lapsi laiskalla kesäpäivän iltapäivällä, kun askareita tehtiin ja olit vapaasti leikkimässä? Muistatko luonnollisen innostumisen siitä, mitä seuraavaksi tuli?Suurimmalle osalle aikuisia - etenkin meistä, joilla on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD) - nuo hyvät tunteet ov...
Jatka LukemistaADDitude kysyi: ”Mitä sinä laitat tehtäväluetteloosi tehdäksesi itsesi onnelliseksi ja eliminoidessasi stressi ja ahdistus?”1. Yritän lopettaa asioiden ottamisen henkilökohtaisesti ja muistuttaa itselleni, etten ole syy siihen, että ympärilläni olevat ihmiset ovat järkyttyneitä. —Francesca, Saksa...
Jatka Lukemistakirjoittanut: Edward M. Hallowell, M.D.Ballantine Books (14. syyskuuta 1998)Ostaa HuoliADHD-valmentajana haluan aktiivisia, positiivisia ehdotuksia asiakkailleni ja löysin heidät tohtori Edward Hallowellin kirjaan, Huoli.Sisään Huoli, Tohtori Hallowell antaa 50 vinkkiä huolenpidon hallintaan ja t...
Jatka LukemistaADHD: n aikuiset valittavat usein stressistä ja ahdistuksesta, joita päivittäiset haasteet aiheuttavat organisaatio, työja suhde-ongelmat. Tässä huomionvajeasiantuntija tarjoaa stressinhallintatekniikoita. Kokeile niitä seuraavalla kerralla, kun alat tuntea hätää.Pysäytä ja hengitä.Emme aina tied...
Jatka LukemistaMonet asiakkaani, jotka tulevat luokseni, ovat siirtymävaiheessa tai tekemässä jotain aivan uutta, ja he tuovat mukanaan erilaisia huolenaiheitaan. Vanha "Älä ole huolissasi... asiat ovat vain hyvin" ei leikkaa sitä. He tarvitsevat enemmän kuin vakuutukseni siitä, että kova työ ja kärsivällisyy...
Jatka LukemistaKuinka monta kertaa olet joutunut alaspäin kierteeseen, jossa näyttää siltä, että mikään ei koskaan mene oikein? Sinulla on niin paljon tekemistä ja niin vähän aikaa sen tekemiseen. Alat miettiä kaikkia asioita, joita et voi tehdä - kaikkea, mikä on koskaan mennyt pieleen elämässäsi. "Miksi min...
Jatka Lukemista
Kuuntele ”Boost Your Child's Social Smarts: Vanhempien opas lapsille, joilla on ADHD ja ASD” Dr. ...
Onko se masennus? Opi masennuksen yleisimmät oireet - ja hanki lisää asiantuntija-tietoja ADHD:...
Kerro muille raiskauksesta on henkilökohtainen päätös. Minulle piti sitä parantavana. Näin kerroi...