Siirtyminen lomakaudella ja syömishäiriöt

Lomat ovat meillä juhlakauden ollessa täydessä vauhdissa, ja se voi olla pelottava aika kärsivälle tai toipuminen syömishäiriöstä. Suurimman osan teistä on jo nyt tiedettävä, että pidän itseni toipuneeksi ja että olen ylläpitänyt toipuminen bulimiasta yli 5 vuoden ajan. Se ei kuitenkaan tarkoita, että minulla ei ole hetkiä tai edes päiviä, jolloin tuntuisin olevan alttiimpiin potentiaalille syömishäiriö laukaisee; etenkin lomien aikana, jolloin runsaasti ruokia, alkoholia ja juhlia näyttävät olevan normi muutaman viikon ajan. Tässä on muutamia vinkkejä syömishäiriöiden selviytymiseen lomakaudella.

Ole rehellinen syömishäiriöhistoriastasi

Minulla on taipumus napata härkä sarvien kohdalta melkein kaikessa, mitä teen elämässä, ja palautumisen ylläpitäminen ei ole ollut erilainen. Esimerkiksi, jos minusta tuntuu olevani levoton tai stressaantunut sosiaalisessa kokoontumisessa tuttavien kanssa voin kertoa, että kärsin syömishäiriöstä, yleensä kun selitän kokemuksiani mielenterveyden vapaaehtoistyönä yhteisössä. Näin tapahtuu yleensä, jos en oikein tunne näitä ihmisiä, ilta sisältää ruokaa ja juomaa (

Syömishäiriöiden selviytyminen syömishäiriöiden palautumisessa), ja mielestäni he voivat olla myötätuntoisia historiaani syömishäiriöiden suhteen. Vaikka ihmiset eivät olisi niin avoimia, minä yleensä mieluummin puhua syömishäiriöstä kuin riskin hermostua toisinaan koko tapahtuman yhteydessä, ottaen huomioon kontekstin, ja laukaista itseni, samoin kuin antaa väärän kuvan ihmisille, etenkin isäntälle, jos tapahtuma pidetään yksityisesti. Mielestäni on parempi puhua siitä, että sinulla on syömishäiriö, ja ehkä, että ikätovereitasi leimaisivat sinut, sen sijaan että kamppailisin omasta puolestani ympärilläni ihmisten kanssa ja vaarana, että sinulla on edelleen negatiivisia ajatuksia, joskus yhdistettynä ajatuksiin itsensä vahingoittamisesta, etenkin tietäen, että tämä tilanne voidaan hallita olemalla ennakoiva.

Ole valmis käsittelemään syömishäiriötä ympäröivät raakatunnet

Loman aikana, esimerkiksi marraskuun puolivälistä 2. tammikuuta, totean myös ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. Yritän viettää enemmän aikaa rentoutuakseni niin, että jos sillä viikolla on pari illallisjuhlia ja retkiä, voin ainakin mennä tapahtumaan vähemmän stressiä. Tämä on erityisen välttämätöntä, jos huomaat matkustavasi ja tapaavasi paljon ihmisiä uran tai opintojen yhteydessä. Tärkeintä on myös seisokkien aikana, annan itselleni sisäisen puhetta. Tällä tavalla olen mukava ja valmis kohtaamaan yleisön. Olen jo jakanut kanssasi sisäisen vuoropuhelun joka mielestäni on elintärkeää saada päivittäin ylläpitää palautumista, mutta mitä sinun pitäisi myös tietää on, että myös minun on työskenneltävä ylimääräistä työtä vuoden ympäri, jotta voisin hallita syömishäiriöitä liipaisimet.

Esimerkiksi iso laukaista minulle on se, että tunnen syyllisyyttäni ympärilläni niin paljon ruokaa, alkoholia ja kaikkien hyvien asioiden yleistä runsautta. Seurauksena on, että haluan yleensä rajoittaa, koska mielestäni en "ansaitse" pääsyä kaikkiin näihin asioihin, kun tarkastellaan historiaani vartalokuvan ja itsensä vahingoittamisen kanssa. Tietenkin, että kyky rationalisoida ajatuksiani, kun tämä tapahtuu, on välttämätöntä: minulla on tapana ottaa välittömästi jonkin aikaa yksin reframe tämän kaiken, jopa kiirehtiä lähimpään wc tai hiljainen paikka rauhoittua alas. Vielä parempi, teen seuraavan, jos pystyn:

Jos olen jonkun kanssa, johon luotan, ja tunnen oloni mukavaksi tehdä niin, sanon heille, että kamppailen ja minun täytyy puhua siitä.

Olen yllättynyt siitä, kuinka joku, joka rakastaa minua, välittää minusta tai jopa sellaisesta, joka on yksinkertaisesti tuttava, voi olla avuksi tällaisina aikoina ja tuo tuoreen näkökulman taisteluihini.

Mitä enemmän jaan kokemuksiani syömishäiriöiden selviäjinä, sitä enemmän tajuan, että kun avaan vaikeassa tilanteessa, on täysin hallittavissa ylläpitämistä. On myös jotain hyvin nöyryyttävää siitä, että voin tavoittaa muita ja myöntää, etten voi tehdä sitä yksin. Ehkä se on jotain kiitollista lomakaudesta; Minun suhteeni ihmisiin, jopa muukalaisiin, ovat saaneet erilaisen merkityksen siitä lähtien, kun olen avannut historiaani bulimiasta.

(Lue myös: Selviytyminen ja kukoistaminen loman aikana syömishäiriöiden kanssa)

Voit myös olla yhteydessä Patricia Lemoineen päällä Google +, Viserrys, Facebookja Linkedin.