Tee oma onnekasi masennusongelman voittamiseen

Masennukseni kulkee käsi kädessä ahdistuksen kanssa, joka saa minut tuntemaan halvaantunutta pelkoa. Piilotin vuosia elämästä, kunnes aloin käyttää ahdistuksen tunteitasi ja masennus vakuuttaa minut, että minulla ei ole mitään muuta menetettävää. Opisin tekemään oman onnen masennukseen liittyvän ahdistuksen voittamiseksi.

Vuotta sitten seisoin lukion auditorion lavalla ja ilmoitin, että kun olin lukiossa, olin liian peloissani menemään kahvilaan kaikkien opiskelijoiden vuoksi, jotka tuijottivat minua. Puhuttuaan tämän lauseen lavalla, tajusin seisovani kaksinkertaisen määrän opiskelijoiden edessä kuin ennen, vaikka tunsinkin edelleen paljon ahdistusta. Mikä oli muuttunut?

Haasta masennukseen liittyvä ahdistuneisuutesi ajattelemalla ajatuksiasi

Ainoa ero sen välillä, kuinka tunsin oloni lavalla verrattuna siihen, miltä tunsin ollessani lukion kahvilassa, oli se, että olin toista kertaa ollut valmis masennukseen liittyvään ahdistukseeni. Tiesin, ettei minulla ole mitään menetettävää.

Katsoin ahdistustani kasvoihin ja kysyin: “niin mitä?” Joten kaikki vihaavat minua? Hyvä, anna kaikkien vihata minua. Toki, joku voisi varata minut seuraavalla esitykselläni, he voisivat huuda noustakseen lavalle ja heittääkseen tomaatteja minuun.

Sitten kysyin itseltäni: "Olenko koskaan nähnyt ketään heittävän tomaattia jollekin muulle sarjakuvien ulkopuolella?"

En. En ole koskaan kuullut kenenkään huutavan "Boo!" Jollekin, ellei se ollut vitsi. Näiden kahden ajatuksen kanssa seison ahdistukseni takana ja lyön sen muutaman askeleen.

Masennukseen liittyvä ahdistukseni on edelleen olemassa ja huutaa edelleen: "Joku voisi lyödä sinua kasvoihin!" Sitten sanon ahdistuneisuudelleni: "Kyllä tai minä voitiin antaa akatemiapalkinto esityksestäni! ”Muistan, että ehdottomasti kaikki on mahdollista, mukaan lukien mahdollisuus, että ihmiset pitävät siitä, mitä minä sanoa.

Käännä masennukseen liittyvä ahdistuneisuutesi uskomalla tekeväsi omaan onneesi

Tiedätte elokuvassa Pimeä ritari Harvey Dentilla on hänen kolikonsa, jonka hän lentää ilmassa? Hän käyttää sitä jatkuvasti päätöksentekoon, mutta hänellä on salaisuus, joka paljastetaan myöhemmin: se on todella temppukolikko. Siinä on kaksi päätä yhden pään ja yhden hännän sijasta, joten joka kerta, kun hän haluaa asioiden kääntyvän hänen hyväkseen, hän kutsuu päät. Hänen tavaramerkkinsä linja on, että "sinä teet onnea."

Myöhemmin Harvey Dent pudottaa motonsa ja hänen hahmonsa muuttuu, mutta tuo kolikkoasia todella toimi hänelle, kun hän piti sen ajan tasalla. Uskon myös, että saamme oma onni. Se ei taianomaisesti poista huonoa onnea, mutta meidän on uskottava siihen todelliseen mahdollisuuteen, että asiat osoittautuvat meidän eduksemme.

Kuinka teet onnen? Mieti, mitä ajatuksiasi sinulla on jonkun tekemästäsi. Ehkä tiedät, että osaat pelata jääkiekkoa, joten tunnet itsesi varmasti ampumaan kiekkoa. Et tiedä, ansaitsetko pisteitä joka kerta, kun ampuu, mutta pieni itseluottamus on helpompi laukauksen tekemiseen.

Missä muualla voisit käyttää luottamusta, jos vain kertoa itsellesi, että on 50% mahdollisuus menestyä hyvin pahan sijaan? Asioiden täytyy käydä menemään jonkin aikaa hyvin, tai muuten koko maailma sammuu. Jos teet vetoja itsellesi eikä itseäsi vastaan, saatat vain saada aikaan suuren voiton.

Et koskaan tiedä, ennen kuin yrität. Yritä tehdä oma onne voittaaksesi masennukseen liittyvän ahdistuksen.

Löydät myös Erin Schulthies -sivuston Viserrys, Google+, Facebook ja hänen bloginsa, Päivänkakkarat ja mustelmat: Masennus elämisen taidetta.

Kuva Gratisography