On vaikea antaa anteeksi itsellesi, kun sinulla on masennus

On vaikea antaa itsellesi anteeksi, kun sinulla on masennus. Masennus saa sinut usein ankaraksi ja tarkoitukseksi itsellesi. Kun teet virheen tai et seuraa jotain, automaattinen vastaus on negatiivinen omapuhe. Alat kertoa itsellesi, ettei kukaan muu olisi tehnyt virhettä tai että olet tyhmä, koska et ole suorittanut tätä tehtävää aikaisemmin. Miksi on niin vaikea antaa anteeksi itsellesi, kun sinulla on masennus?

Muille anteeksi antaminen on usein paljon helpompaa kuin anteeksi itsellemme.

Miksi on niin vaikea antaa anteeksi itsellesi

Olen kamppaillut anteeksi itselleni niin kauan kuin muistan.

Asun aikoina, jolloin olen sekaisin. Jos teen virheen, palaan siihen useita kertoja ja kerron itselleni, kuinka minun olisi pitänyt tehdä se toisin. Sen sijaan, että päästäisin sen menemään, suututan itseäni. Minulla on surkeutta. Vaikka voin siirtyä tilanteesta eteenpäin, se on silti mieleni takana.

Katsauksen pitäminen vaikuttaa tapaan, jolla olen vuorovaikutuksessa itseni kanssa. Minun Itsepuhelusta tulee negatiivisempaa

koska pinnan alla on vihaa. Olen menettänyt kunnioitukseni itselleni, koska silmissäni olen epäonnistunut. En voi nähdä itseäni positiivisessa valossa, koska annan sen yhden virheen sanella, kuinka näen itseni.

Vaikka se olisi vain pieni asia, annan tunteistani siitä vaikuttaa koko elämäni.

Negatiiviset seuraukset, kun et anteeksi itsellesi

Olen vastuussa useiden blogojen kirjoittamisesta ja yritän myös pysyä kärjessäni vastaamalla lukijoilleni. Kun artikkelin määräaika, jota en ole aloittanut, on lähestymässä ja sähköpostilaatikkoni on täynnä viestejä, aion suuttua itseäni. Sanon itselleni, että minun ei olisi pitänyt odottaa niin kauan tai että minun olisi pitänyt vastata viesteihin heti sen sijaan, että anntaisin niitä kasata.

Sen sijaan, että loogisesti tutkisin syytä näiden asioiden tapahtumiseen, räjähtän ja sanon itselleni kuinka vastuuton olen. Koska olen niin turhautunut, minun motivaatio omahoitoon katoaa. Aion laiminlyödä hyvinvointiani. Alitajuisesti kielsin itseltäni asioita, jotka ovat minulle hyviä. En harrasta, aloitan syödä huonosti, nukun liikaa ja aion lykätä muita velvollisuuksia.

Koska olen menettänyt kaiken kunnioituksen itseäni kohtaan, olen menettänyt myös uskon siihen, että voin seurata mitä tahansa. Koko elämäni vaikuttaa negatiivisesti, kaikki koska en voinut antaa itselleni anteeksi yhdestä asiasta.

Anteeksi itsellesi: se johtaa parempaan itsehoitoon

Et voi todella rakastaa ja hoitaa jotakuta, jota et kunnioita. Oppimalla antamaan itsellesi anteeksi voit harjoitella parempaa itsehoitoa. Kun näet itsesi positiivisella tavalla, olet motivoituneempi tekemään sinulle sopivan.

Teen virheitä koko ajan. Joskus on helppo antaa minulle anteeksi. Muina aikoina yritän antaa itselleni armon. Olen ehdottomasti huomannut, että ajat, jotka löydän tavan antaa nopeasti anteeksi, saavuttaa enemmän ja tunnen olevani täyttynyt. Vaikka tein aluksi virheen tai en seurannut sitä, että menin enemmän taaksepäin, nousen kaiken yläpuolelle ja jatkan.

Tarvitsetko kohtaan antaa itsellesi anteeksi vai kamppailetko sen kanssa kuten minä? Jätä ajatuksesi kommentteihin.