Kuinka koronavirus vaikuttaa ahdistuneisuuteeni

Tämä viesti selittää kuinka koronavirus vaikuttaa ahdistukseni. Silti rehellisesti, en halua kirjoittaa tätä viestiä monista syistä: olen varma, että suurin osa teistä (ja voitte sisällyttää minut tähän ryhmään) ovat sairaita ja kyllästyneitä lukemaan tätä, ja keskittyisivät mieluummin johonkin muuta. Silti täällä olemme, joten teen ainakin sinulle kohteliaisuuden olla lyhyt. Periaatteessa keskustelen siitä, kuinka tämä coronavirus-asia, jota me kaikki käymme, vaikuttaa ahdistuneisuuteni.

Koronavirus vaikuttaa ahdistuneisuuteeni, koska muut ihmiset vaikuttavat minuun negatiivisesti. Mutta suurin osa menee hyvin. Tämä on antanut minulle tekosyyn viettää paljon aikaa viettää aikaa kissani kanssa, joka tekee minut aina onnelliseksi riippumatta siitä, mitä tapahtuu. Yksin oleminen ei ole koskaan häirinnyt minua.

Itse asiassa se on vain muiden ihmisten ympärillä, kun olen innokas. Ihmisillä näyttää olevan luonnollinen halu catastrophize kaikki, ja koronavirus on pahentanut tätä epämiellyttävästi. Varmista, että olet huolissasi kohtuullisista asioista, mutta jokaisen pienen asian katastrofisointi ei tee kukaan hyvää.

Negatiiviset psyykkiset tilat ovat myös tarttuvia, ja tarpeettomasti katastrofaaliset voivat vahingoittaa enemmän ahdistuneita. Ihmiset kuten minä absorboida negatiivisuus helpompaa kuin kukaan. Se tekisi meille kaikille hyvää maailmaa, jos vain astuisit taaksepäin ja reagoisit ympärilläsi tapahtuvaan järkevämmällä tavalla.

Viritys, jotta koronavirus ei vaikuta ahdistuneisuuteni

Ehdottomasti suurin asia, jonka olen tehnyt estääksesi koronaviruksen vaikuttamasta ahdistustasoni, on pitää online-aktiivisuuteni minimissä. Sosiaalisen median esiintymistäni ei ole ollenkaan, ja olen poistanut kaikki uutisovellukset ja välttänyt uutisten lukemista tai katselemista aina kun mahdollista. Olen tehnyt tätä jo jonkin aikaa ennen kuin kaikki tämä alkoi, mutta olen siitä kaksinkertainen.

Ymmärrän, että se on tärkeää pysyä yhteydessä nyt, sekä ystävien että tärkeiden uutisten kanssa, mutta liikaa on huono asia. Sosiaalinen media ja 24 tunnin uutissykli pommittavat sinua jatkuvasti informaatiolla, ja se ei vie niin paljon, että joku ylikuormittuu. On OK askel taaksepäin ("Positiiviset uutiset: kuinka se vaikuttaa sinuun ja mistä se löytyy").

Sosiaalinen media ei ole minulle tärkeä. Ystäväni osaavat ottaa minuun yhteyttä, jos he haluavat, ja päinvastoin. Voin lukea uutisia joka kerta, ja sitten lopettaa. On paljon parempia tekemistä ja paljon parempia tapoja pysyä terveinä. Voin pelata videopelejä, makaa kissani kanssa, lukea kirjaa. Tähän keskityn enkä pysy online-tilassa.

Mitä teet auttaaksesi minimoimaan coronaviruksen vaikutuksen ahdistuneisuuteesi? Jaa vinkkisi kommentteihin.