Kuinka voit rikkoa itsensä vahingoittamisen ja itsensä hylkäämisen syklin?
Itsensä laiminlyönti ja itsensä vahingoittaminen eivät välttämättä ole sama asia, mutta päällekkäisyyttä on varmasti jonkin verran. Mitä ajaa jonkun vahingoittamaan itseään voi myös ajaa heidät riistämään itseltämme perusedellytykset ja mukavuudet, joita me kaikki ansaitsemme ja tarvitsemme menestymiseksi.
Ero itsensä hylkäämisen ja itsensä vahingon välillä
Itsetuhoisuus on tarkoituksellinen itsensä loukkaaminen. Itsehuomiot ovat sitä vastoin passiivisia. Se liittyy ei tiettyjen toimien tekeminen, kuten hampaiden harjaus tai säännöllisen aterian syöminen, jotka ovat elintärkeitä terveelliselle, tasapainoiselle elämäntavalle.
Pinnalla itsensä vahingoittaminen ja itsensä laiminlyönnit vaikuttavat vastakkaisilta, mutta niihin liittyvissä motivaatioissa ja vaikutuksissa voi olla huomattavaa päällekkäisyyttä. Jotkut itsensä vahingoittavat ihmiset tekevät niin rangaistakseen itseään siitä, etteivät he ole noudattaneet jotakin (usein itsensä asettamaa) tasoa. Samoin jotkut ihmiset kehittävät itselaiminlyömismalleja samanlaisista syistä; he saattavat tuntea puuttuvan jollain tavalla, eivätkä ansaitse kuumaa kylpyä tai puhdasta kotia.
Masennus ja itsemurha-ajatus voi myös olla rooli jokaisessa; samat ihmiset, jotka vahingoittavat itseään häiritsemään tai vapauttamaan itsensä tunnekipu voi myös tuntea olevansa niin tuskallista, että se voi viedä roskakorin tai keittää itse päivällisen.
Tämä ei tarkoita sitä, että itsensä vahingoittaminen ja itsensä laiminlyönti olisivat sama asia tai että ne juurtuvat aina samoihin syihin. Itselaiminlyönti voi kuitenkin monella tapaa toimia samalla tavalla kuin itsensä vahingoittaminen - molemmat voivat lopulta johtaa vakaviin fyysisiin ja psykologisiin vahinkoihin. Tämä on erityisen totta, jos näitä kahta tapahtuu samanaikaisesti.
Kun tapahtuu itsensä vahingoittuminen ja itsensä hylkääminen
Itsensä vahingoittamisella ja itsensä laiminlyönnillä voi olla pysyviä, jopa vaarallisia seurauksia. Samanaikaisesti ne voivat luoda erityisen kurjan spiraalin, josta voi olla vaikea paeta.
Jos esimerkiksi vahingoitat itseäsi ja sitten kieltäydyt suihkussa tai desinfioimasta tai pukeutumasta haavojasi, nämä haavat voivat saada tartunnan - mahdollisesti sairaalahoitoon asti. Itsensä vahingoittuminen voi myös vaikuttaa tunteisiin, jotka saattavat ajaa sinut laiminlyömään itsesi; se voi olla liian helppoa tulkita itsensä aiheuttamat arvet (vääränä) todisteena siitä, että sinulla on puutteellisuutta tai "ruma" jollain tavalla, eivätkä siksi ole huolta tai huomion arvoisia.
Paraneminen itsensä vahingoittamisesta ja itsensä hylkäämisestä
Toipuminen voi tuntua kaukana, kun spiraalit pimeään paikkaan. Se voi varmasti olla vaikea tie omalla kävellä - siksi on niin tärkeää yrittää hakea apua, jos pystyt. terapia voi olla uskomattoman tehokas työkalu parantumiseen ja irtaantumiseen itsensä vahingoittamisen sykli ja itsensä laiminlyönti, ja tukiryhmät voivat tarjota kaivattua motivaatiota ja empatiaa matkan varrella.
Myös itsehoidolla voi olla tärkeä rooli paranemisessa.
Onko sinulla käyttöoikeutta ammatillinen apu, tiedät, että et käy läpi tätä yksin, ja että sinä voida saada tämä läpi. Riippumatta siitä, mitä voit tuntea nyt, sinä olemme omahoiton arvoinen, ja sinun ei tarvitse ansaita perusihmisoikeudet, kuten ruoka tai turvallinen, puhdas ympäristö. Arvet eivät määrittele sinua; Ainoa asia, mitä he todistavat, on se mitä olet selvinnyt.
Oletko kamppaillut itsensä laiminlyönnistä ja itsensä vahingoittamisesta? Mikä pieni itsehoitostrategiat voitteko toteuttaa tänään tehdäkseen huomenna vain vähän parempaa? (Jopa pieni asia, kuten kasvojen pesu tai muutaman yksinkertaisen venytyksen tekeminen, voi auttaa!)
