Itsensä vahingoittamisesta toipuvien runojen parantava voima

Itsetuhoista palautumisrunojen lukeminen – tai vielä parempi kirjoittaminen – voi olla yksinkertainen ja helppokäyttöinen tapa selviytyä ympärillä olevista vaikeista tunteista. itsensä vahingoittaminen tai paranemisprosessia.

Itsetuhoista toipumista koskevien runojen lukeminen

Olen aina pitänyt kaikenlaista runoutta inspiroivana. Sinun ei kuitenkaan tarvitse olla runoilija arvostaaksesi kaunista säkeistöä, ja jos et pidä yhdestä runoudesta, voit tutkia kymmeniä muita.

Runoudella on tapa tutkia yksittäisiä kokemuksia tavoilla, joihin mikään muu media ei pysty, ja kun se on itsensä vahingoittamista toipumisen runoutta, jota luet, näiden hetkien kokeminen tällä tavalla voi olla uskomattoman motivoivaa ja katarsista. Se on erinomainen tapa pitää vauhtia yllä, kun työskentelet aktiivisesti itsensä vahingoittamisesta toipuminentai herättääksesi uudelleen oman toivosi, kun edessä oleva tie näyttää mahdottomalta navigoida.

Parhaat itsensä vahingoittamisen toipumisrunot sisältävät sekä taistelun, joka usein liittyy todelliseen paranemiseen, että kauniita asioita, jotka tekevät toipumisesta lopulta kannattavaa. Jos etsit itsetuhoista toipumisrunokirjoja, voit helposti löytää muutaman luettavaksi paikallisesta kirjastosta, ostaa kaupasta tai napata digitaalisen version suosikkilukijaasi. Voit myös löytää sekä ammattikirjailijoiden että amatöörisanaseppien runoja luettavaksi ilmaiseksi verkossa.

Ennen kuin teet sen, muista kuitenkin, että saatat joutua alttiiksi laukaiseville kielelle tai kuville. Jotkut runoilijat voivat haluta kuvailla ensin omaa kokemus itsensä vahingoittamisesta ennen kuin he ryhtyvät toipumismatkaansa, ja joillekin lukijoille tämä voi laukaista itsensä vahingoittamisen haluja. Jos tämä huolestuttaa sinua, sinun kannattaa tehdä perusteellinen tutkimus ennen kuin luet jotakin tiettyä kirjaa.

Jos tämä tuntuu sinulle tällä hetkellä liikaa, voit myös lukea runoutta ei itsensä vahingoittamisesta, jolla voi myös olla rooli paranemisprosessissasi. Minusta esimerkiksi runot, jotka korostavat luonnon kauneutta, kuten Robert Frostin "The Road Not Taken" tai Emily Dickinsonin "Summer Shower", ovat erityisen lohdullisia.

Itsetuhoista toipumista koskevien runojen kirjoittaminen

Jos haluat luoda mieluummin kuin kuluttaa, voit myös kokeilla omia itsetuhoista palautusrunojasi. Ei haittaa, jos et ole koskaan aiemmin kirjoittanut vapaaehtoisesti runoa. Älä painosta itseäsi tarpeettomasti kirjoittaaksesi kuten Frost tai Dickinson; tässä ei ole tarkoitus tulla maailmankuuluksi runoilijaksi. Kyse on siitä, miltä sinusta tuntuu kirjoittaessasi ja sen jälkeen.

Jos pidät hieman haasteesta (tai tarvitset vain hieman rakennetta päästäksesi alkuun), voit yrittää kirjoittaa tietyntyyppisen runon – kenties sonetin tai villanellin – mutta se ei ole välttämätöntä. Itsetuhoista palautumisrunosi voivat rimmaa tai ei, riippuen siitä, mikä tuntuu paremmalta kirjoittaessasi niitä.

Jos et ole varma, mistä tarkalleen kirjoittaa, tässä on muutamia ideoita. Yritä kirjoittaa runo aiheesta:

• Jotain mitä odotat tekeväsi toipumisen seurauksena
• Miltä toivot olosi, kun olet ollut puhdas jonkin aikaa
• Miltä sinusta nyt tuntuu parantuminen itsevahingosta
• Asiat, jotka auttavat sinua selviytymään haluista (esim. kävelylle lähteminen, ajan viettäminen lemmikkien kanssa jne.)

Sanat voivat tulla sinulle helposti tai eivät. Itse asiassa mikä tahansa luova työ, kun sitä käytetään välineenä itseterapiaa, voi tuntua vaikealta tällä hetkellä. Jos se on liian vaikeaa, voit lopettaa, mutta kiinnitä huomiota myös siihen, miltä sinusta tuntuu jälkeenpäin. Joskus sinun on ponnisteltava hieman saadaksesi etsimäsi katarsisi – ole vain ystävällinen itsellesi ja kärsivällinen, sillä sen saavuttaminen voi viedä hetken.

Ja jos tyhjä sivu on sinulle liian pelottava, voit aina aloittaa matkimalla samaa rakennetta kuin suosikkirunosi. Helppo tapa tehdä tämä on ottaa runo, poistaa substantiivit, adjektiivit ja verbit ja tehdä siitä oma henkilökohtainen "Mad Lib" -tyyppinen peli. Tai kokeile pimennysrunoutta, jossa otat olemassa olevan tekstilohkon ja "pimentät" kokonaisia ​​sanoja tai tekstirivejä jättäen taakseen vain valitut sanat ja lauseet, joista tulee sitten runosi sisältö.

Onko sinulla suosikki itsetuhoista palautumisrunoa, jonka haluaisit jakaa, tai vinkkejä ja temppuja oman runon kirjoittamiseen? Jätä ehdotuksesi kommentteihin – et koskaan tiedä ketä saatat inspiroida!