Itsestäsi huolehtiminen epäonnistuneen itsemurhayrityksen jälkeen

Liipaisuvaroitus: tämä viesti sisältää suoraa keskustelu itsemurhasta ja mitä tapahtuu itsemurhayrityksen jälkeen.

Itsemurhayritykset ovat yleisempiä kuin kukaan haluaisi. Tämä tarkoittaa, että siellä on kokonainen joukko ihmisiä, jotka tarvitsevat erilaista apua kuin yksi itsemurhien ehkäisyresurssit tällä hetkellä tarjous. Tämä tarkoittaa myös sitä, että monet ihmiset saattavat tällä hetkellä löytää itsensä elossa itsemurhayrityksen toisesta päästä ja ihmetellä: "Mitä tapahtuu itsemurhayrityksen jälkeen?" 

Yleisiä tunteita itsemurhayrityksen jälkeen

Itsemurhayrityksen jälkeinen aika on hauras. Saatamme tuntea olomme haavoittuviksi ja raaiksi tavalla, jollaista emme ole koskaan ennen kokeneet, mahdollisesti jopa suuremmassa määrin kuin ennen itsemurhayritystä.

Tämän ajanjakson päätavoite on vain päästä sen läpi yhtenä kappaleena ja vakauttaa maata allamme. Siksi on tärkeää, että pystymme siihen tunnistaa ja tunnustaa tunteemme täysin. Tämä auttaa meitä tuntemaan olomme vähemmän hämmentyneeksi ja hallitsemaan paremmin.

Itsemurhayrityksen jälkeen ei ole harvinaista tuntea noloa tai häpeää. Monet ihmiset ilmaisevat ajattelevansa yritystä uudeksi epäonnistumisestaan ​​- heijastuksena heidän heikkouksistaan. Meidän tulee yrittää parhaamme tunnustaaksemme tämän tunteen vain tunteena eikä sen enempää. Tunteet eivät ole totuus.

Saatamme myös olla pettyneitä siihen, että yrityksemme epäonnistui. Tai saatamme tuntea olomme helpottuneeksi siitä, että olemme elossa. Usein saatamme tuntea molemmat asiat eriasteisesti ja olla hämmentyneitä ristiriitaisista tunteistamme.

Emotionaalisesti intensiivisen tapahtuman, kuten itsemurhayrityksen, jälkeen herkkyytemme voi kasvaa. On normaalia käyttäytyä tavallista koskettavammin ja olla vihainen tai turhautunut ympärillämme oleville ihmisille, mukaan lukien läheisillemme. Saatamme haluta piiloutua ja eristyä tai raivota ja käyttäytyä piittaamattomasti.

Toisin sanoen emme ehkä tunne itseämme aivan omaksi. Mikä on tämän kaiken edessä paras tapa selviytyä jokaisesta päivästä itsemurhayrityksen jälkeen?

Kuinka pitää huolta itsestäsi itsemurhayrityksen jälkeen

Viime kädessä meidän kaikkien on oltava vastuussa huolehtimaan omasta mielenterveydestämme. Itsemurhayrityksen jälkeinen aika on erityisen tärkeää. Auttamalla itseämme tämän ajanjakson yli, opimme paljon itsestämme ja löydämme tehokkaita tapoja hallita mielenterveyttämme joita voimme kantaa mukanamme koko elämämme ajan.

Mutta meidän on panostettava työhön.

Ensinnäkin näinä herkkänä aikana itsesuojelu on avainasemassa. Suojele aikaasi ja huomiotasi. Älä sitoudu liikaa. Ota vapaata koulusta tai töistä. Vältä ihmisiä, paikkoja ja tilanteita, jotka ovat mielestäsi henkisesti ja/tai emotionaalisesti rasittavia.

Löydä rauhoittavia ja rentouttavia aktiviteetteja. Vaikka se kuulostaa typerältä, aktiviteetit, kuten ajanvietto luonnossa, kävely, piirtäminen tai värittäminen, rauhoittavat aivoja. On erittäin tärkeää ottaa mahdollisimman paljon stressiä pois aivoista, kun ne toipuvat traumasta.

Luo rutiini. Jopa löysä rutiini tekee ihmeitä vähentää stressiä ja henkinen väsymys. Sisällytä rutiiniin rentouttavia aktiviteetteja ja muita maadoitusrutiineja, kuten meditaatio.

Lyhyesti sanottuna meidän pitäisi ottaa rennosti ja päästä pois omasta päästämme. Meidän on annettava itsellemme tilaa sekä fyysisesti että henkisesti antaa itsemme parantua. On meidän valintamme pitää itsemurhayrityksen jälkeistä aikaa mahdollisuutena muuttaa suhdettamme itseemme parempaan suuntaan.

Jos sinusta tuntuu, että saatat satuttaa itseäsi tai toista, soita välittömästi 9-1-1.

Lisätietoja itsemurhasta on meidän itsemurhatiedot, resurssit ja tuki -osio. Lisää mielenterveysapua saat sivuiltamme mielenterveyspuhelinnumerot ja lähetetiedot -osio.