Doom Piling johti ADHD-diagnoosiini
Mitä on tuhokasassasi?
Opin doom-paaluista ensimmäisen kerran asiakkaalta yhden terapiaistunnon aikana. Hän kertoi minulle, että hänellä oli hiljattain diagnosoitu ADHD, ja hän kuvaili kaikki merkit ja oireet, jotka johtivat hänen diagnoosiin. Silloin hän sanoi kaksi sanaa, jotka muuttivat elämäni: doom pile.
Tuomio "doom pino' on itse asiassa lyhenne. Se tarkoittaa "Ei järjestänyt, vaan liikkunut" – kokemus, johon monet ADHD-potilaat voivat ilmeisesti samaistua yrittäessään järjestää tilojaan, olivatpa ne sitten fyysisiä tai virtuaalisia. Sen sijaan, että ne lajittelisivat asioita niille oikeille paikoilleen, ne päätyvät pinoamaan ne muiden satunnaisten, lajittelemattomien tavaroiden kanssa järjestettäväksi myöhemmin – tai ei koskaan. Näin ihmiset päätyvät doom-kasoihin, doom-laatikoihin, doom-laukkuihin, doom-kansioihin ja -asemiin, doom-huoneisiin ja -kaappeihin sekä muihin doom-järjestelyihin.
Kun asiakkaani kuvaili doom-paaluja ADHD: n (etenkin diagnosoimattoman ADHD: n) sotkuiseksi seuraukseksi, ajattelin heti
paperityötä minun työpöydälläni. Vaikka rakastin uraani terapeuttina, jotkut työstäni saivat minut tuntemaan oloni ahdistuneeksi koko ajan. Näytti siltä, että työelämääni hallitsi avaamattomat sähköpostit, tarkistamattomat vastaajaviestit ja kasat epätäydellisiä tapausmuistiinpanoja.Doom Piles, ADHD ja minä
Vaikka epäröin tehdä niin, jatkoin tuhopaalujen tutkimista henkilökohtaisesta linssistä. Kasat, laatikot ja pussit täynnä "tavaraa" näyttivät määrittävän kaikki elämäni osat myös työn ulkopuolella. Kotini, toimistoni ja autoni olivat yhdessä valtava roskalaatikko, jossa oli käyttämättömiä työarkkeja, vaatteita, kuitteja, kirjoja ja muita sekalaisia tavaroita. Millään ei ollut kotia, ja aina kun yritin puuttua kasoihin, välttely ja viivyttely hallitsi ylimpänä.
Sukeltaessani syvemmälle tajusin, että doom-paalut ovat aina olleet osa olemassaoloani. Olipa kyseessä sotkuinen vaatekaappi suljetun oven takana tai koulun kaappi täynnä rypistyneitä papereita, tuomiopaloja oli aina paikalla. Ajattelin myös, kuinka epäjärjestynyt, levoton ja ahdistunut tunsin suurimman osan ajasta, jopa lapsena, ja kuinka uskoin olevani laiska ja taipuvainen kaaokseen.
[Hanki tämä ilmainen lataus: 22 sotkua poistavaa strategiaa aikuisille, joilla on ADHD]
Voisiko olla, että omat tuomioni osoittivat ADHD: tä?
Tuon yhden istunnon jälkeen aloin yhdistää pisteitä ja saada enemmän järkeä kokemuksistani lapsuudesta nykypäivään. Lopulta jatkoin arviointia, ja minulla diagnosoitiin ADHD.
Diagnoosi toi minulle valtavan helpotuksen tunteen. Se selitti niin monet turhautumisestani ja haasteistani tuomiopintojeni lisäksi – kouluongelmistani siihen, kuinka olin lyönyt itseäni, koska en pystynyt suorittamaan vähäpätöisiä tehtäviä. Monet negatiivisista uskomuksistani, joita minulla oli itsestäni, mukaan lukien ylivoimainen epäonnistumiseni, liittyivät suoraan elämääni diagnosoimaton ADHD. Vuosia mietittyäni keksiväni tekosyitä itselleni, sain vihdoin syyn osoittaa itselleni myötätuntoa.
Doom-paalujen pienentäminen
Matkani kohti rakennetta ja organisaatiota ei alkanut diagnoosistani, mutta se otti ehdottomasti mielenkiintoisen käänteen sillä hetkellä. tiesin sen ADHD-lääkitys ei olisi täydellinen ratkaisu doom-paaluilleni, mutta se oli varmasti pelin muuttaja. Tuntui, että pystyin vihdoin keskittymään yhteen tehtävään kerrallaan.
Sitten tuli tiukka katse organisointijärjestelmiä (tai sen puute) minulla oli sekä töissä että kotona. Varasin joka viikko muutaman tunnin lukea ADHD: stä, suunnittelusta ja järjestämisestä. Selvitin, kuinka muut ADHD: sta kärsivät selviävät omasta tuhoongelmistaan, mutta arvokkain asia, jonka opin, on, että ei ole olemassa yksikokoista lähestymistapaa. Mikä toimi jonkun muun kanssa ADHD ei ehkä toimi minulle.
[Lue: Paperipinojen hyökkäys! Kuinka päihittää sotkujen massat]
Lajitellessani autoni tavaratilassa olevaa doom-kasaa kamppailin yllättävän vaikean eron kanssa tavaroista, jotka olivat seuranneet minua vuosia. Silti tiesin sen tarpeelliseksi. Pienten asioiden järjestäminen antoi minulle onnistumisen tunteen, joka piti motivaationi korkealla.
Toinen suuri oppimiskäyrä minulle oli oppia priorisoimaan siivouksen aikana. Joskus yritin vakuuttaa itselleni, että toinen, ei-tuomiotehtävä oli yhtä tärkeä, mutta tajusin vain, että tämä oli vain välttelyn muoto.
Kotini, toimistoni ja autoni eivät ole vieläkään moitteettomasti järjestetty. En usko, että tulen koskaan olemaan sellainen ihminen, joka voi vaivattomasti pitää siistinä. Mutta olen kulkenut pitkän tien tuosta terapiaistunnosta. Hitaasti mutta varmasti olen karsinut doom-paalujani ja luonut minulle toimivia organisointijärjestelmiä. Tuhokasani eivät enää täytä minua niin paljolla tuholla ja synkkyydellä.
Doom Piling ja ADHD: Seuraavat vaiheet
- Löytö:Ammattimaiset järjestäjät, jotka ymmärtävät ADHD: n
- Ilmainen lataus: 73 ADHD-ystävällistä tapaa järjestää elämäsi nyt
- K: "Kuinka pääsen eroon tunteellisesta sotkustani?"
- Lukea: Arkistokaapit eivät toimi ADHD-mielille – Apua paperipinojille
TUEN LISÄYS
Kiitos, että luit ADDituden. Tukeaksemme tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat tekemään sisällöstämme ja tavoittavuuden mahdolliseksi. Kiitos.
- Viserrys
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDitudeen. asiantuntevaa ohjausta ja tukea elämään paremmin ADHD: n ja siihen liittyvän mielenterveyden kanssa. ehdot. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton ymmärryksen lähde. ja opastusta hyvinvoinnin tiellä.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästät 42 % kansihinnasta.
