Ympäristöstressien matkapaketti

Joudun usein tilanteisiin, joissa ympäristön stressitekijät vaikuttavat minuun mielenterveys, joten yritän suunnitella etukäteen ottamalla mukaan ympäristöstressi-matkapakkauksen. Vaikka nämä tilanteet eivät välttämättä liity todellisiin matkastressiä, mikä tahansa tuntematon ympäristö voi sisältää ylimääräisiä stressitekijöitä.

Ympäristön aiheuttajat

Tilanteet, jotka voivat lisätä ympäristön stressiä, vaihtelevat suuresti. Niihin kuuluvat paikat, kuten ruuhkaiset tapahtumat, baarit, joissa on sotahaluisia asiakkaita, ja skenaariot, joissa vihainen henkilö vähättelee toista. Kun olen erityisen herkkä, korkeat äänet tai taustaäänet voivat ärsyttää minua; esimerkiksi keittiön lähellä olevaan ravintolaan istuminen on usein stressaavaa. Tunnen itseni haasteelliseksi myös tuntemattomissa sosiaalisissa tilanteissa, varsinkin kun minulla ei ole kunnollista pakotie paikallaan.

Ympäristöstressimatkapakettini

Koska tiedän, että tällaiset kohtaamiset voivat stressata minua, suunnittelen ympäristöstressiä etukäteen. Joskus itse suunnittelu ja mahdollisesti stressaavan tilanteen tunnustaminen ovat kaikki mitä tarvitsen.

Olen kuitenkin erityisen itsevarma, kun minulla on mukanani tiettyjä tavaroita:

• Kuulokkeet: Jos minua lähestyy liian monta satunnaista tuntematonta, voin yksinkertaisesti laittaa kuulokkeet sisään. Harvemmat ihmiset yrittävät puhua minulle (vaikka jotkut tekevät edelleen). Nämä ovat hyödyllisiä myös, jos olet herkkä tietyntyyppisille meluille. Erityisesti meditaation tai rauhoittavan musiikin kuunteleminen voi auttaa.
• Korvatulpat: Näen nämä kuulokkeiden seuraavan tasona. Jos musiikki tai äänikirja ei voi vaimentaa ympäröivää hälinää, joskus korvatulpat auttavat. Nämä ovat käteviä myös vieraassa paikassa nukkumiseen.
• Kirja: Siirtyminen toiseen maailmaan mahdollistaa sen, että voin tilapäisestikin kokea vähemmän stressaavaa tilannetta, jossa olen fyysisesti. Kirjan pitäminen kädessä voi myös estää satunnaisia ​​ihmisiä lähestymästä minua.
• Päiväkirja ja kynä: Kirjan tavoin päiväkirja antaa minulle mahdollisuuden keskittyä johonkin muuhun. Bonuspisteet, jos päiväkirja on a autuuden kirja tai jos voit käyttää kirjoitustasi ilmaisemaan terveellisesti kaiken ahdistusta tai kohtaamasi ärtyneisyys.
• Mukavat kävelykengät: Tilanteesta riippuen saatan tarvita vain muutaman minuutin kävellä yksin. Jos minulla on mukavat kengät mukana, vähemmän rajoja estää minua lähtemästä.
• Matkapuhelin: Tämä on luultavasti tehokkain tuote ympäristön stressitekijöiden matkapakkauksessa monista syistä. Mikä tärkeintä, siinä on useita sisäänrakennettuja pakoreittejä kyydinjakosovellusten tai ystävän yhteydenottojen muodossa. Se on myös yhteys normaalimpaan, vähemmän stressaavaan ympäristööni. Se voi sisältää edellä mainittuja meditaatioita, musiikkia, kirjaa tai päiväkirjaa, ja se voi tarjota kartoituksen kävelylleni.

Kokeile olla luova ympäristöstressitekijöiden matkapakkauksen avulla ja katso, kuinka paljon erilaisia ​​ärtyneisyyden laukaisimia ovat.