Työpaikan hakkerointi tylsyyden ja apatian estämiseksi

Saatat pitää työstäsi ja toimistosi ihmisistä tarpeeksi, mutta päivittäisistä tehtävistäsi on tullut tylsää. Tiedämme, että ADHD-potilaiden tylsistyminen ei vie paljon. Jos työsi ei tarjoa monimuotoisuutta, fyysistä toimintaa, uusia haasteita tai sosiaalista vuorovaikutusta - elementtejä, jotka lisää tuore näkökulma samoihin vanhoihin tehtäviin - on luovia tapoja tuoda nämä asiat omalle työ. Näin aikuinen, jolla on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD) teki sen.

Menettää uneliaisuutta

Nuorena miehenä Jeff otti työpaikan suuren tuotantoyhtiön kirjanpito-osastolla. Kun hän oppi rutiinin, hänen työnsä näytti liian helpoalta, liian paljon samalta. Se oli istuvaa ja sosiaalisesti eristävää.

Jeff huomasi asemassaan ostovelkoissa, että joka kuukausi hänen yritys osti tonnia romua. Hän ihmetteli miltä metalli näytti. Ihmiset, joilla on ADHD, ihmettelevät paljon. Heidän luonnollinen uteliaisuutensa usein häiritsee heitä, mutta Jeff käytti uteliaisuuttaan tehdäkseen työstään mielenkiintoisemman.

Hän käveli valtavan tehtaan etäpäähän, kunnes löysi rautaromun rahtikuorma-autoista. Hän kysyi johtajalta: "Mistä tämä on? Kuinka käytät sitä? Mitkä ovat osastosi haasteet? ”Päällikkö vastasi mielellään kysymyksiinsä.

Kun Jeff palasi pöydälleen, hänen uteliaisuutensa oli tyytyväinen. Hän sai virkistyksen kävelystä, maisemien muutoksesta, oppimisesta jotain uutta, sosiaalisesta vuorovaikutuksesta ja monimuotoisuudesta, ja hän huomasi voivansa keskittyä työhönsä paremmin. Hän keskusteli siitä, kuinka työnjohtajan kuvaamat ongelmat voitaisiin ratkaista.

[Ilmainen resurssi: 8 unelmatyötä aikuisille, joilla on ADHD]

Ensimmäisen retken jälkeen Jeff elävöitti säännöllisesti työtä kävelemällä taukojen aikana ja käymällä keskusteluja eri työroolissa olevien ihmisten kanssa. Hän puhui eräänä päivänä grouchy-vartijalle ylimääräisen ystävällisyyden kanssa ja oppi miksi mies oli grouchy. Kahvilassa hän teki satunnaisen huomautuksen hänen edessään olevalle miehelle. Hän oli viestinnän varapuheenjohtaja. Muissa kohtaamisissa Jeff oppi merenkulkuosaston haasteista ja kuunteli siellä työskentelevien tarjoamia ratkaisuja.

Jeffin uteliaisuus teki työstään entistä kiinnostavamman, ja aloite ja tietämys yrityksen työskentelystä sai hänelle tyydyttävämmän aseman, jossa hänen pääasiallisena tehtävänään oli ratkaista ongelmia.

Mitä voit tehdä tuodaksesi kiinnostavampia elementtejä työelämään?

Tee pieniä (ja suuria) muutoksia

1. Käännä työpöytäsi ympäri kohdata ovi tai ikkuna.
2. Tee iltapäivällä askareita aamulla.
3. Syö lounasta sellaisen henkilön kanssa, jota et tunne.
4. Käytä jotain muodollisempaa - tai jotain arkista - tavalliseen tapaan.
5. Tee jotain uutta joka päivä. Jopa pienetkin muutokset voivat sinut pelastaa.
6. Tai suunnittele iso muutos yrityksessä, sitten tee se tapahtumaan.

[Löydä ilo työstä]

Siirrä lisää

1. Jos et voi pysyä paikallasi, seisomaan tekemässä työtäsi, joten voit heiluttaa tai siirtää jalkojasi.
2. Istu puhallettavalla harjoituspalloilla, ja rakenna työhön liikettä häiritsemättä muita.
3. Käytä vessassa kolmea portaita yllä tai työpaikan alapuolella lattiallasi sijaan.
4. Pidä aktiivisia taukoja määräajoin hiukan lyhyempi kuin huomioväli tai palkkiona epämiellyttävien tai tylsien tehtävien suorittamisesta. Ota laukaus vaahtopallolla jätekoriin, kun olet suorittanut kaikki luettelossa olevat pienet esineet. Nouse pystyyn ja venytä, tavoita ja nojaa sitten noutaaksesi pallo. Palaat tehtävälistallesi hieman innokkaammin.

Ota lisää

Työn tylsyys tulee yleensä tekemällä liian vähän, ei liian paljon.

1. Haasta itsesi ottamalla luokka uudella taidot, joka auttaa sinua työssä.
2. Kysy projekti se saa sinut venymään henkisesti.
3. Haasta itsesi lähellä päivän loppua, kun muut ovat selvittämässä työpöytäään tee muutama minuutti ensimmäisestä huomenna suunnitellusta pienestä tehtävästä. Tee siitä peli; yritä lyödä summeri.
4. Tee perjantaisin nopea maanantaitö ennen kuin lähdet. Maanantait sujuvat paremmin.

Vuorovaikutuksessa enemmän

1. Kun tylsää työtä tulee esiin, tiimi yhdessä yhteensopivan työntekijän kanssa tehdä se yhdessä, vaihtaa tehtäviä tai jakaa tehtävän osia.
2. Kysy, voitko liittyä joku toisesta osastosta hänen lounaspöydässään.
3. Kysy työstään piirtämistä, myyntiä tai huoltoa tekevää työntekijää.
4. Ota yhteyttä kasvotusten. Siirry mahdollisuuksien mukaan tapaamaan joku, jolle saatat muuten lähettää sähköpostia. Keskustelun laatu paranee, ja sano tarvittaessa ”Kiitos! Voitko vahvistaa nämä seikat sähköpostitse? ”

Jokainen näistä vinkistä sisältää elementtejä, jotka voivat saada dopamiinisi menemään ketjureaktioon, joka voi johtaa suurempaan tyytyväisyyteen.

[Ilmainen moniste: 10 ADHD-todistettavaa tuottavuutta koskevat säännöt]

Päivitetty 28. lokakuuta 2019