Masennuksen loitsujen tunnistaminen ja selviytyminen

Vaikka et olisi diagnosoitu masennus tai jos sinusta tuntuu, että sinulla on se hallinnassa, voit aina kokea masennuksen loitsuja. Ne voivat osua milloin tahansa, joskus ilman varoitusta. Ne voivat lyödä satunnaisimmin - luokan aikana, perheenyhdistyksessä, haastattelun jälkeen, työpäivän keskellä jne. Lue lisää saadaksesi tietoa masennuksen loitsujen tunnistamisesta ja käsittelemisestä ennen kuin ne pahenevat.

Mikä on masennuksen loitsu?

Merriam-Webster-sanakirja määrittelee loitsun ”ruumiillisen tai henkisen ahdistuksen tai häiriön ajanjaksolle”. Loitsu kestää ”määräämättömän ajan.”

Masennusloitsut voivat näyttää salaman välähdyksiltä - toistuvilta ja pelottavilta. Muina aikoina ne voivat ilmetä myrskyinä - jatkuvina ja armottomina.

Voit tunnistaa masennuksen loitsun tietyillä oireilla

Jokaisella on erilainen masennuksen oireet. Joitakin oireita ovat eristyneisyys, äärimmäinen suru, toivottomuus, huimaus, ruokahalun muutos ja kiinnostuksen puute. Kun huomaat nämä oireet ensimmäisen kerran, et koskaan tiedä kuinka kauan ne kestävät.

Monet ihmiset vakava masennus Oletetaan, että nämä oireet ovat merkkejä siitä, että he tarvitsevat rajua hoitomuutosta (lääkityksen vaihto, laajempi hoito jne.). Näin ei kuitenkaan aina ole. Jos oireet ovat lyhytaikaisia ​​(kestävät alle kaksi viikkoa), ne voivat hyvinkin olla merkkejä masennuksen loitsusta. Siksi sen läpikäyminen vie todennäköisesti vain aikaa ja rakkaidesi tukea.

Masennusloitsut ja ahdistus

Kun koen masennuksen loitsuja, niitä tapahtuu usein öisin ja sekoitetaan lievään vaikea ahdistus. Useimmiten ne tapahtuvat sen jälkeen, kun olen ajatellut negatiivisia tapahtumia, joita koin päivän aikana. Joskus analysoin näitä tapahtumia niin paljon, että ne muistuttavat minua menneisyydestä ja / tai saavat minut ennustamaan tulevaisuutta (Päästää irti tuloksista).

Vaikka elämä menee yleensä hyvin, pelkään yhtäkkiä, että se kaikki vain kiertyisi ja että en pysty toimimaan. Esimerkiksi minä pelkää menettää rakkaansa. Pelkään myös, että minulla ei ole koskaan varaa omaan paikkaan ja että en koskaan löydä tulevaa puolisoa. Kun pelkoni ovat osuneet, masennusloitsu osuu. Olen todella surullinen, toivoton tai avuton ja oletan, ettei mikään koskaan ole kunnossa. Pelkani alkavat tuntea todellisuutta.

Tiedän, että tämä ei ole terveellinen tapa ajatella, mutta se on kuinka aivoni toimivat. Ahdistuksen ja masennuksen loitsut aiheuttavat unen puutetta ja tarpeetonta stressiä. Koska niitä tapahtuu joskus koko yön, he tuntevat olevansa paljon enemmän kuin vain loitsuja; he tuntevat olonsa pysyviksi. Mutta ne eivät ole pysyviä, eikä niitä tapahdu joka ilta. Ne tapahtuvat yleensä huonojen päivien jälkeen ja päättyvät aina seuraavana päivänä.

Muista tämä, kun selviät masennuksen loitsusta

Masennuksen loitsun lievittämiseksi, kun se osuu epämukaviin aikoihin, saattaa olla apua, jos sinulla on joukko positiivisia ajatuksia. Joitakin ajatuksia ovat:

• Olen tuntenut näin aiemmin. Se menee ohi.
• Tämä on vain väliaikaista.
• Kaikki järjestyy.

Katso lisätietoja alla olevasta videosta saadaksesi lisätietoja kokemuksistaan ​​masennuksen loitsuista ja selviytymisestäni.
Jos kamppailet masennuksen loitsuilla, rohkaisen sinua keksimään omia positiivisia ajatuksiasi. Ole hyvä ja jaa omat tarinasi ja näkemyksesi kommentteihin.