Masennuksen palautuminen ei aina tunnu suoraviivaiselta
Masennuksen palautumiseni tuntuu usein siltä, ettei se etene lainkaan. Minusta tuntuu, että tunteeni menevät ympäri karttaa, ylös, alas, sivuttain, taaksepäin ja sitten eteenpäin. Joinakin päivinä masennus tuntuu paremmalta kuin edellisenä päivänä, mutta toisina päivinä se tuntuu pahemmalta kuin minä edellisenä päivänä. Jopa yhden päivän aikana voin siirtyä tuntemaan oloni melko hyvältä asioista tunteeseen, että haluan heittää pyyhkeeseen. Se on niin hämmentävää ja turhauttavaa.
Esimerkiksi, yleensä aloitan päivä tunteessani aika positiivisena. Olen tietoinen päivän potentiaalista, kuinka mitä tahansa voi tapahtua ja että minulla on tunteja saada kaikki tehtäväni päätökseen.
Päivän jatkuessa aloin itseni alas, koska en tee asioita riittävän hyvin. Tunnen ärsytystä ympärilläni olevien ihmisten suhteen ja olen kärsimätön asioiden sujuvamman suhteen.
Keskipäivällä iltapäivällä masennukseni on täydessä vauhdissa. Tunnen kaunaa siitä, että en selviydy paremmin, olen vihainen itselleni pienimmistä asioista ja vertaa itseni ympäröivään maailmaan, asettaen negatiiviset tunteeni merkkinä siitä, että en parane masennus.
Minulla on loppumassa tekosyitä puhua ihmisille. Tämä johtaa eristykseen - yksi suurimmista masennushaavoistani. Mitä enemmän vältän maailmaa, sitä enemmän keskityn negatiiviseen itsepuheeseeni, asettamaan itseni alas ja käyttämään sanoja kuin koskaan ja aina.
"Aion aina olla yksin", luulen. "Kaikki vihaavat minua."
Päivän lähestyessä tunnen olevani yhä masentuneempi. Väsymykseni hiipii sisään ja joskus ajattelen vahingoittavan itseäni.
Olet aina siirtymässä eteenpäin masennuksen palautumisen yhteydessä
Kun minua lannistetaan, etenkin päivän päätteeksi, se auttaa muistuttamaan itselleni, että saan päivittäin kokemusta masennuksestani. Opit maailmaa, mikä laukaisee minut, mikä auttaa minua tuntemaan paremmin, ja tämä kokemus lisää. Se vie kauan, mutta tunnen olevani paljon parempi kuin vuosia sitten.
Vuosien kestäneen tällaisten tunteiden jälkeen olen alkanut tunnistaa mielialani kuviot. Nyt tiedän, että jos se on lähellä nukkumaanmenoa ja minulla on ajatuksia itsensä vahingoittamisesta, on yleensä parasta mennä nukkumaan. minä otan nukkumaanmenolääkkeeni ja valmistaudu lukemaan sängyssä, vaikka en voisi vielä nukkua.
Vaikka minulla on vaikea päivä, voin itkeä tai rantata päiväkirjaani tai käpertyä koirani kanssa. Kaikki se on parantavaa. Emme koskaan mene taaksepäin ajassa, joten emme koskaan mene taaksepäin parantaessamme. Muista tämä, varsinkin kun haluat luopua.
Jos tunnet olosi yksin masennuksen palautumisen kanssa, lue hieno tietoa HealthyPlacesta muistuttaaksesi itseäsi, että myös muut ovat olleet siellä. Menemme läpi tämän yhdessä.
Löydät myös Erin Schulthies -sivuston Viserrys, Google+, Facebook ja hänen bloginsa, Päivänkakkarat ja mustelmat: Masennus elämisen taidetta.
