Masennuksen omahoito suhteissa vaatii viestintää

Suhteet vaativat kommunikointia masennuksen omahoidon ympärillä. Minun on muistutettava itselleni jatkuvasti, että masennukseni itsehoito- ja mielenterveystavoitteeni ovat minun, ja yksin minun. Minulla ei ole samoja tavoitteita kuin muilla, joilla on samanlaiset aivot, eikä minun pitäisi odottaa, että muilla on samat tavoitteet. Yksi setäni kertoi minulle hiljattain, että ”Odotukset ovat harkittuja kaunaa.” Soveltamalla tätä ajatusta läheiseen suhteeseen, jota ylläpidän kumppanini kanssa, ymmärrän, että minulla on paljon odotukset masennuksen omahuollosta ja mielenterveydestä sekä siitä, että minun on ilmoitettava masennuksen itsehoitotarpeistani asianmukaisesti voidakseni hoitaa itseni ja ylläpitää terve suhde.

Masennuksen itsehoidon tarpeitasi suhteissa ei voida ennustaa

Kumppanini ja minä molemmat koemme masennusta, vaikka mekin kokea masennus eri tavoin. Jostain syystä unohdan usein, että koska kokemuksemme ovat erilaisia, myös masennuksen itsehoitomenetelmät ovat erilaisia. Kun tarvitsen kipeästi aikaa itselleni, siirryn itsehoitotilaan: äärimmäinen (

Tämä on paljon odottaa yhdeltä henkilöltä. Varsinkin kun henkilö huolehtii myös itsestään ja monimutkaisista aivoistaan. Joten minusta on irrationaalista turhautua ja ärtyä, kun hän kysyi minulta, mikä on vialla tai miksi sammun ja käytän omituisuutta.

Yritän selvästi yrittää olla tietoinen tarpeistani ja miettiä sitä, mitä aivoni ja kehoni kertovat minulle, jotta en voi käydä keskustelua ja tarvitsen hyvän halauksen ja sitten runsaasti tilaa. Kehon kieleni pitäisi tehdä tästä tosiasia ilmeinen, eikö niin? Väärä. Kukaan ei tiedä sitä, ellei erikseen kerro heille. Ihmiset eivät ole mielenlukijoita.

Masennuksen itsehoidon tarpeiden kommunikointi suhteissa voi olla vaikeaa

Intiimissä suhteessa jonkun kanssa varmasti vaikeuttaa masennuksen omahoitoa, ja viestintä on avainasemassa. Mielestäni tärkein jaettava tieto on aivoideni tila: hyvä, huono, edestakaisin, hankala. Kuvailevien sanojen avulla selitetään, missä olen, antaa kumppanilleni selkeän henkisen tilan (Huonojen aivojen päivät ja masennuksen voimakkuus). Joskus se auttaa minua kirjoittamaan masennuksen omahuoltosuunnitelmani ja jakamaan sen kumppanilleni, ja toisinaan työskentelen suullisesti hänen kanssaan.

Suhteiden masennuksen onnistunut itsehoito vaatii viestintää

Kun on kyse masennuksen omahoitosuunnitelmasi seurannasta, lohduttavan tilan luominen ja kyky tehdä mitä tarvitsen, voi määrätä kumppanin päiväsuunnitelmiin (Opas WRAP: n kehittämiseen - hyvinvoinnin palauttamisen toimintasuunnitelma). Hän voi esimerkiksi pelata peliä olohuoneessa, ja haluaisin käyttää samaa tilaa maalaamiseen. Keskustelemme määrittämään paras tapa täyttää molemmat tarpeemme, luomalla tyypillisesti rajat vastaamaan tarpeita yksin aikaa tai rauhaa ja hiljaisuutta.

Itsehoidon harjoittelu intiimissä suhteissa voi olla ylivoimaista, mutta viestinnällä ja kärsivällisyydellä huomaan, että koko suhde tuottaa onnistuneen itsehoidon edut.

Lisätietoja masennuksen omahuollon tarpeiden ilmoittamisesta

Etsi Tiffanie sivustolta Viserrys, Facebook, Google+, ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.

Tiffanie Verbeke on kirjailija, joka nauttii ajattelusta ja halveksi kirjoitusta. Hän potkuttuu mielenterveydestä ja yhteiskunnallisesta epätasa-arvosta ja löytää iloa ajamisesta varjoisien puiden alla, juoksemisen sateen aikana ja lasten raa'asta rehellisyydestä. Tiffanie suhtautuu myönteisesti palautteeseen, joten ota yhteyttä vapaasti. Yhdistä Tiffanien kanssa LinkedIn, Facebook, Viserrys, Google+, ja hän henkilökohtainen blogi.