Yhteiskunnan odotukset ovat painostaneet minua elämään tietyllä tavalla niin kauan kuin muistan. On olemassa erityisiä elämätapahtumia ja saavutuksia, joita yhteiskunta näyttää odottavan kaikilta. Esimerkkejä ovat: valmistuneet lukio, mennä yliopistoon, luoda hyvä ura, mennä naimisiin, saada laps...
Jatka LukemistaOn niin tärkeää antaa itsellesi armo ja olla lempeä itsesi kanssa, kun kamppailet levottomuus. Minulla on taipumus vihata itseäni, kun ahdistus valtaa. Vastuu vastuustani ja piilottaminen on ensimmäinen reaktioni stressaavaan tilanteeseen. Menen taaksepäin ja huijaan itseäni siitä, että en ole va...
Jatka LukemistaKun ajatellaan sosiaalista mediaa ja mielenterveyttä, sillä on taipumus olla negatiivinen yhdistys. Kehittyvistä ihmisistä on lukemattomia tutkimuksia ja tarinoita masennus tai levottomuus heidän sosiaalisessa mediassa viettämänsä ajan takia. Mielenterveyden ja sosiaalisen median tarinalla on kui...
Jatka LukemistaMielenterveyden päiväkirjaaminen on auttanut minua niin monella tavalla. Se ei vain auta minua seuraamaan mielialaisiani, vaan se voi pitää minut vastuussa myös yrittäessäsi muuttaa tapaa. Kirjaamalla jatkuvasti mielenterveyttä, voin seurata nähdäkseni, mistä tunteeni tulevat. Olen turhautunut, k...
Jatka LukemistaKoska negatiiviset ajatukset kilpailevat pään läpi, on vaikea keskittyä mihinkään muuhun, etenkin tavoitteisiisi. Tavoitteita voi tuntua mahdoton saavuttaa, kun olet väärässä ajattelutavassa. Saatat jopa päättää, että projektin aloittaminen ei ole sen arvoista keskittyä tavoitteeseen koska koet k...
Jatka LukemistaPakko ajatukset ovat eräänlainen ahdistus. Ahdistus tilanteesta voi laukaista pakkomielteisiä ajatuksia, aiheuttaen sinulle olettaa pahin tulokset. Se voi tehdä sinusta tunteen, että olet tehnyt maailman kauheimman virheen, vaikka se olisi jotain vähäistä. On ollut monta kertaa, että ahdistukseni...
Jatka LukemistaYöaikainen ahdistukseni iskee juuri ennen nukkumaanmenoa. Ahdistukseni viivyttää monta kertaa nukkumista tai jopa estää sen nukkumisen. En yleensä nauti öisin, koska tiedän olevani ahdistunut heti, kun pää osuu tyynyyn.Kun makaa sängyssä, mikään ei häiritse minua ajatuksiani, jotka kilpailen miel...
Jatka LukemistaMasennuksen ylä- ja alamäet virtaavat elämään ja ulos. Tunnet joskus hyvältä muutaman viikon. Olet motivoitunut, olet sosiaalinen ja koet todella tunteita. Näyttää siltä, että olet vihdoin palannut takaisin normaaliin tunteeseen. Sitten kaatuu. masennus tulee yli sinut kuin tumma pilvi, ja kaik...
Jatka LukemistaUusien tapojen luominen ahdistuneisuuteen selviämiseksi on tärkeä osa ahdistuksen omaapu. Perustamalla rutiineja voimme ottaa lisää elämäämme tuntematta ylikuormitusta. Yrittäminen muuttaa liikaa kerralla voi kuitenkin päätyä pettymykseen. Uusien tapojen luominen liian nopeasti voi pikemminkin li...
Jatka LukemistaKoska ihmiset nauttivat sosiaalinen ahdistus aiheuttaa minulle ongelmia. Sosiaalinen ahdistus voi painostaa meitä tehdä muut ihmiset onnelliseksi, ei itseämme. Olen viettänyt elämäni muovaamalla itseni sellaiseksi henkilöksi, joka toivon muiden ihmisten pitävän. Mukautan toimintani, sanani ja jos...
Jatka Lukemista
5-vaiheinen suunnitelma lapsesi itsetunnon luomiseksiJokainen lapsi syntyy lahjoilla. Lapsi, joll...
Vaikein ympäristö ADHD-diagnoosin saaneille lapsille on perinteinen koululuokka jossa opettajalue...
33-vuotiaana opettajana, jolla on diagnosoitu ADHD lapsena, käsittelen sitä päivittäin sekä potil...