Viha on väistämätön, normaali osa ihmisen kokemusta; oppiminen kanavoimaan viha rakentavasti on prosessi. Epäilemättä, saat hulluksi monta kertaa elämäsi aikana. Mutta voit kanavoida vihasi rakentavasti ja saada aikaan mielekästä muutosta järkyttävissä tilanteissa.Vihan rakentava kanavointi vältt...
Jatka LukemistaUskon, että positiiviset toimet johtavat positiiviseen ajatteluun. Parafraasimalla Mahatma Gandhi, mitä luulet lopulta määrittelevän toimintasi. Masennuksen kanssa, joskus joudut kuitenkin valitse tietoisesti toimia ajattelun muuttamiseksi. Positiiviset toimet johtavat positiiviseen ajatteluun.Ne...
Jatka LukemistaJos haluat parantaa mielenterveyttäsi, sinun tulisi parantaa fyysistä terveyttäsi. Sinulla on ilo tietää, että unen, liikunnan, ravinnon ja tunneterveyden välillä on suora yhteys. Yksilöllisesti krooninen unihäviö, fyysisen toiminnan puute tai huono syöminen voivat pahentua ahdistuksen ja masennu...
Jatka LukemistaOlen oppinut kovalla tavalla, että sosiaaliset verkostot ovat tärkeitä terveydelle ja onnellisuudelle. Yksinäisyys voi olla vaarallinen. Tiedän. Vietin viisi vuotta asumalla ulkomailla, erillään ystävistä ja perheestä, käyden vain satunnaisesti kotona. Tänä aikana tunsin olevani eristyksissä, yks...
Jatka LukemistaYritettäessä hallita sitä, mikä ei ole hallussaan, ei vain toimi. Olen alkanut nähdä tuttua mallia käyttäytymisessäni (6 tapaa muuttaa ajatuksiasi). Jatkuva luettelointini (ja luettelon kohteiden tarkistaminen), kärsimättömyyteni ja toiveeni, että muut ihmiset tekisivät asioita haluamallani taval...
Jatka LukemistaVoit menestyä kaaos. Kun elämäsi tuntuu hallitsemattomalta, on helppo imeytyä ahdistuksen, masennuksen ja yleisen pyörteeseen halvaantumisen tunne. Kun elämä hulluneeksi, luota muutamiin yksinkertaisiin käytäntöihin, jotka antavat sinun siirtyä vain selviytymisen ulkopuolelle ja auttavat sinua me...
Jatka LukemistaKun se on mahdollista, virheen korjaaminen on hyvä asia ymmärtää. Teit virheen; sinä sanoi tai teki jotain, jota pahoittelet. Onneksi voit tietenkin korjata elämässäsi, kun olet poistunut tieltä. Tässä on joitain ehdotuksia sen tekemiseen. Näin korjaat virheen.Korjataksesi virhe, sinun on nähdä, ...
Jatka LukemistaHarjoitteletko elämää vahvistavia rituaaleja joka päivä? Ehkä liikut joka päivä, koska tiedät, että se on hyvä vartaloosi, ja varmasti harjaat hampaitasi päivittäin, koska tiedät, että se estää onteloita (Miksi itsehoito on tärkeää fyysiselle ja mielenterveydellesi). Mutta entä elämää vahvistavat...
Jatka LukemistaHenkilökohtainen kasvu ei välttämättä tapahdu vain kun olosuhteet ovat täydelliset. Siemenet kehittyvät yleensä vain olosuhteiden ollessa oikeat. Siemen pysyy lepotilassa tai inerttiä, kunnes kosteus ja lämpötila ovat suotuisat kasvulle. Valitettavasti ihmisinä meillä ei ole aina ylellisyyttä kas...
Jatka LukemistaPelot estävät meitä saavuttamaan täyden potentiaalimme. Kuitenkin, jos voit oppia ystävystymään pelkojesi kanssa sen sijaan, että annat niille periksi, voit tuntea itsesi voimaantuneeksi.Monilla meistä on joitain yhteisiä pelkoja: epäonnistumisen pelko, epävarmuuden pelko ja pelko tuomituksi tule...
Jatka Lukemista
Vuosi 2022 on tuonut monia elämänmuutoksia – uusi talo, uudet työpaikat, uusi sinkku, uusi kuntos...
Pessimismi on ominaisuus, joka liittyy yleensä negatiivisuuteen ja kyyniseen näkemykseen. Mutta t...
Mikään ei ole pysyvästi täydellistä. Mutta on täydellisiä hetkiä ja tahtoa valita, mikä saa aikaa...