Haluan tietoisesti valita musiikkia soittolistoille selviytymismekanismi ahdistuksen ja masennuksen lievittämiseksi, ja musiikin ja sanoitusten kuunteleminen parantaa myöhemmin mielialaa. Jotkut sanat antavat meille toivon siitä, että elämä paranee; toiset auttavat meitä löytämään lohtua tietäess...
Jatka LukemistaLaiskuus ja masennus voivat näyttää melkein samanlaisilta, mutta ne ovat hyvin erilaisia olemustiloja. Esimerkiksi joka kerta, sinulla on laiska päivä. Kun olet palannut töistä kotiin, saatat laiminlyödä pesulan tekemisen ja indeksoida sen sijaan sänkyyn. Ehkä kytket Netflixin päälle, voit naut...
Jatka LukemistaVoi olla vaikeata tietää, kuinka löytää omarakkaus aikuisina (Opi pitämään itsestäsi). Et ehkä muista viimeksi, kun kuulit jonkun sanovan "Hyvä työ". Saatat kaipata kulta tähteä vastaanottamista. Saatat tuntea olevansa riittämätön, kun työtoveri on saanut haluamasi ylennyksen. Mutta on tapoja löy...
Jatka LukemistaKaikkien meidän on opittava selviytymään negatiivisista ajatuksista. Joinakin päivinä haluamme vain aloittaa alusta. Haluamme unohtaa keitä olemme ja keitä me olimme, koska olemme tyhmäitä, hämmentyneitä tai hyväksymättömiä. Joskus me vain vihaamme itseämme. Kaikki näistä rajoittaa uskomuksia est...
Jatka LukemistaVaikka joillekin kevät auttaa masennusta, joskus masennus pahenee keväällä. Lumi sulaa, kukat kukkivat ja aurinko pysyy kauemmin. Vietettyään useita surkeita kuukausia sisätiloissa, ihmiset ovat halukkaampia (ja jopa innostuneita) astumaan ulos, haistamaan ruusuja ja nauttimaan auringonpaisteesta...
Jatka LukemistaMonet ihmiset puhuvat siitä, kuinka mukavaa on nukkua, mutta masennuksella oleville ihmisille myöhäinen herääminen voi olla haitallista masennuksen toipuminen. Lue tämä artikkeli selvittääksesi kuinka myöhäinen herätysaika voi vaikuttaa sinuun ja neuvoja kuinka voit välttää myöhäistä heräämistä m...
Jatka LukemistaLehtikehotteet helpottavat jatkuvaa päiväkirjaa, mutta en ole käyttänyt niitä. Se sai huomioni istuessani odotushuoneessa ennen terapeutin tapaamista. Miljoona ajatusta ajoi pääni läpi. "Niin monia asioita on tapahtunut viimeisen vierailuni jälkeen. Mihin lähdimme viime kerralla? Mitä minä sanon?...
Jatka LukemistaKun monet meistä ajattelevat terapiaa, emme ajattele työtä. Yleensä kuvittelemme itsemme valittavan terapeutille ongelmistamme. Mutta terapia on enemmän kuin vain aika ilmanvaihtoon. Hoidon tarkoituksena on saada uusi näkökulma kamppailuihimme, jotta voimme tehdä positiivisia muutoksia elämäämme....
Jatka LukemistaMikä tahansa sairaus voi pahentaa masennusta. Jopa niin vähäinen kuin kylmä voi pahentua mielialahäiriö ja masennuksen oireet. Lue tästä artikkelista vinkkejä siitä, mitä tehdä, kun uusi sairaus pahentaa masennusta.Viisi vinkkiä uuden sairauden vuoksi masennuksen pahentamiseksi1. Soita sairas työ...
Jatka LukemistaLapsen adoptio vaikutti mielenterveyteni vuosien varrella, mutta se aiheutti myös joitain ongelmia. Yhtäältä, biologisten vanhempiesi tietämättä jättäminen voi tehdä itsensä löytämisestä erittäin hämmentävän, koska sinulla on paljon kysymyksiä siitä, mistä olet kotoisin ja kuka olisi herättänyt s...
Jatka Lukemista
Uuden vuoden alussa monet aikuiset, joilla on ADHD, tekevät päätöslauselman sopeutuakseen - ehkä ...
Kommentoi mielipide-eroasi luotettavan ystävän, rakkaasi tai kollegan kanssa taistelematta, menet...
Kuulostaako näiltä tilanteilta tutulta?Haluat auttaa teini-ikäistäsi, jolla on ADHD, hakea töitä,...