Ajan hallinta ja tuottavuuden ylläpitäminen ovat edelleen jatkuva ja turhauttava pandemian haaste monille ADHD-ihmisille. Palataksesi järjestykseen ja suuntaan, palaa takaisin perusasioihin: luo yksinkertainen rakenne, tutustu energiamalleihisi, aseta uudet rajat ja käytä muita alla olevia asiant...
Jatka LukemistaIlman työmatkoja, PTA-kokouksia ja päiväiltoja on helppo menettää aikaa. Joka päivä tuntuu keskiviikosta, mikä on hämmentävää ja tyhjentävää - mutta joskus myös vapautettavaa. Täältä saat selville, kuinka pandemian aika loimi on tehnyt ADDitude-lukijoille vaikeaksi pysyä terveinä rutiini, ylläpit...
Jatka LukemistaPäivittäiset aikataulunmuutokset ovat kivisiä, pitkittyneitä ja suorastaan turhauttavia monille ADHD-aikuisille jotka kamppailevat siirtymällä halutusta toiminnasta (nukkumisesta) vähemmän toivottavaan toimintaan (valmistautuminen työ). Täällä ADDituden äskettäisten Time Timer -arvontojen arvon...
Jatka LukemistaADHD-aivot ovat täynnä luovuutta, intohimoa ja jännitystä - etenkin uusien kokemusten suhteen. He etsivät stimulaatiota ja keskittyvät sitten lähteeseen löytäessään sen. Yksi lopputulos: ADHD-aikuisille harrastukset kiihtyvät usein kiinnostuksen kohteista pakkomielteiksi T-miinus viikossa. Kun jo...
Jatka LukemistaADHD: llä ei ole mitään parannuskeinoa - eikä sen pitäisi. ADHD: n hallinta ei ole sovittamista tai rauhoittumista; Kyse on erottumisesta - kilpailuetujen tunnistaminen ja näiden vahvuuksien kehittäminen taidoiksi, jotka auttavat sinua saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteesi.Yli 15 vuoden ajan ...
Jatka LukemistaMonet ADHD-potilaat työskentelevät loistavasti paineen alla. Nostamme kaneja hatustamme – tuotamme taikuutta viime hetkellä opettajien, pomojemme, ikätovereidemme tai perheenjäsentemme hämmästykseksi (ja harmiksi). Viivytämme tehtävien, jopa kokonaisten projektien, aloittamista tai valmistumista ...
Jatka LukemistaPyydä keneltä tahansa ADHD-potilaalta ajanhallintavinkkejä, niin saat epäilemättä yhdistelmän epätavallisia mutta loistavia strategioita. Tämä johtuu siitä, että ADHD-aivot joutuvat ajattelemaan laatikon ulkopuolella useimmissa asioissa – erityisesti ajan seurannassa ja järjestyksessä pysymisessä...
Jatka LukemistaTehtävälistasi on voimakas, mutta se ei ole taikuutta. Kun kohtaat häiriötekijöitä, keskeytyksiä ja digitaalista ylikuormitusta, tästä tehtäväluettelosta voi tulla "ei-ei-ees-aio-yritä" -lista ihmisille, joilla on ADHD ja heikot johtamistaidot, kuten ajanhallinta, priorisointi, ja jatkuva keskitt...
Jatka LukemistaMyöhästyneet määräajat, jatkuva myöhästyminen, aliarvioiminen, kuinka kauan tehtävä todellisuudessa kestää – ADHD: sta kärsivillä ihmisillä on monia ihailtavia piirteitä, mutta ajanhallintataito on harvoin yksi niistä.Tämä käyttäytyminen ei ole tahallista; monet ADHD aivoissa on kaksi kytkintä: "...
Jatka LukemistaADHD-aivot viihtyvät rakenteella, mutta voi olla hankalaa löytää itsellesi parhaiten sopivat rutiinit ja käytännöt. Tässä, ADDitude lukijat jakoivat vastauksensa kysymykseen "Mikä on tyydyttävin tai rikkoutumattomin arkirutiinisi?" Ateriatarvikepalvelun tilaaminen, kahdeksan hälytyksen asettamine...
Jatka Lukemista
"En löydä puhelintani!""Missä avaimeni ovat?""Onko kukaan nähnyt lompakkoni?"Me kaikki laitamme a...
Koska minulla on niveltulehdus polvissani ja skitsoaffektiivinen häiriö, kärsimäni migreenit ovat...
Kun yritin keksiä aihetta tälle blogille, mielessäni pyöri sekaisin negatiivisia ajatuksia. Tajus...