Itsetuhoisen raittiuden ylläpitäminen voi olla parhaina aikoina vaikeaa, mutta monille lomat voivat olla erityisen kovia. Tässä on joitain asioita, jotka tulee pitää mielessä kulkiessanne toipumisen polkua tänä lomakautena.Miksi on vaikeaa pysyä raittiina lomien aikanaSillä ei ole väliä, onko its...
Jatka LukemistaPäiväkirjan kirjoittaminen voi olla tehokas tapa käsitellä itsensä vahingoittamisen ja toipumisen vaikeita tunteita ja kokemuksia. Kun et tiedä mistä kirjoittaa, nämä itsensä vahingoittamiskehotteet voivat auttaa.Itsensä vahingoittamiskehotteet stressin ja ylikuormituksen vähentämiseenNämä itsens...
Jatka LukemistaItsetuhojen seurantalaite voi olla hyödyllinen työkalu, joka auttaa sinua aloittamaan toipumisprosessin ja ylläpitämään a itsensä vahingoittamisen raittiusputki pitkällä aikavälillä. Katsotaanpa, kuinka voit käyttää itsetuhojen seurantalaitetta omalla toipumismatkallasi ja mitä tietoja sinun kann...
Jatka LukemistaJoillekin ihmisille päiväkirjan pitäminen voi olla hyödyllinen työkalu tunteiden ja siihen liittyvien kokemusten käsittelyyn itsensä vahingoittaminen ja toipuminen. Nämä vihjeet itsensä vahingoittamispäiväkirjan pitämiseen auttavat sinua luomaan hyödyllisen tavan, jota voit käyttää tukemaan paran...
Jatka LukemistaJoillekin ihmisille toipuminen alkaa kipinästä - "aha" -hetkestä, joka muuttaa heidän elämänsä täysin lopullisesti. Toisilla toipuminen alkaa vähitellen, askel kerrallaan. Molemmissa tapauksissa oikeiden itsensä vahingoittamisen vähentämisstrategioiden käyttöönotto voi auttaa vähentämään ja ehkäi...
Jatka LukemistaJos ajatuksia itsensä vahingoittamisesta ilmaantuu jatkuvasti pyytämättä, on luonnollista ihmetellä: mitä ajatukset itsensä vahingoittamisesta tarkoittavat?Mitä ajatukset itsensä vahingoittamisesta tarkoittavatIhmiset ajattelevat itsensä satuttamista useammin kuin uskotkaan. Monet meistä ovat esi...
Jatka LukemistaKokemukseni mukaan itsensä vahingoittaminen ja viha kulkevat käsi kädessä. Yhdessä luoma noidankehä voi olla vaikea katkaista – mutta ajan, kärsivällisyyden ja harjoittelun avulla toipuminen On mahdollista.Itseviha itsensä vahingoittamisen laukaisijanaMinulle - ja luulen, että myös monille muille...
Jatka LukemistaItsetuhoisuus toipuminen alkaa monella tapaa tarkoituksella. Jotta voit lopettaa itsesi vahingoittamisen, sinun on ensin tehtävä tietoinen päätös tehdä niin. Se on ensimmäinen vaikea askel; seuraavaksi selvitetään, kuinka säilyttää tämä resoluutio, kun olet tehnyt sen.Päätä lopettaa itsesi satutt...
Jatka LukemistaItsensä vahingoittaminen ja irtautuminen voivat olla pelottavia asioita erikseen. Yhdessä ne voivat olla vähintäänkin pelottava ja eristävä kokemus. Puhutaanpa vähän siitä, millaista se on ja kuinka siitä selvitään.Mikä on dissosiaatio?Dissosiaatioyksinkertaisesti sanottuna on todellisuudesta irt...
Jatka LukemistaOn vaikea tietää, milloin pyytää apua – ja monille se on myös vaikeaa. Mutta niinkin vakavassa ongelmassa kuin itsensä vahingoittaminen, itseavun saaminen voi olla avainasema toipumisen tiellä.Pitäisikö sinun hakea apua itsetuhoon?Haluan aloittaa vastuuvapauslausekkeella: monissa tapauksissa vain...
Jatka Lukemista
Syömishäiriöstä toipuminen elämänmuutosten aikana voi olla todellinen haaste. Kun tämä vuoden 202...
Sanallinen pahoinpitely voi nostaa ruman päänsä tilanteissa, joissa sitä vähiten odottaa. Usein s...
Kamppailen mielenterveyteni kanssa. Se on niin yksinkertainen lause, mutta sitä on minulle vaikea...